My Fitness World!

Kategori: Q/A

Q/A - Mat & latsdrag

Vilken Lohilo glass tycker du är godast? :)

Enligt mig så tycker jag Vanilj/Goji är godast sen kommer Citrus/Alovera, Choklad och sist Kaffe som inte alls är god.

Ni hade Lohilo proteinglassen på ditt jobb också va? Vad kostar en sådan styck?:)
Yes det stämmer bra. Dem kostar 29,90kr styck :)
 
Hur mycket vikter har du på i latsdrag? :)
Oj vilken svår fråga. Jag har är som högst pinnen på nummer 40-45, om det sedan är kilo har jag inte kollat upp men jag tycker det är tungt och det är absolut max. Sen kör jag väldigt mycket dropset nu och då blir det tungt sen lättare med fler repetitioner, väldigt effektivt!! :)
 
Hej! Har en fråga som jag undrar om du kan göra ett litet inlägg om, tror vi är många som undrar. Är nutella en okej sak att äta när man tränar? Alltså är de bättre än annan choklad? Man ser rätt många som tränar som käkar de, på gröt osv. Fattar inte riktigt😁 tacksam för svar! 
Hejsan! Nu uttalar jag mig bara ifrån egna erfarenheter och vad jag själv tycker. Nutella är inte bättre än något annat choklad eller så men är väldigt gott äntligt mig, sen är det ju egentligen inte bra över huvudtaget för det innehåller massvis med socker och lecitiner(soja). Men som med allt annat här i världen så gör en liten klick(som oftast blir liiite för stor) inte så himla mycket. Nutella är ju från början ett smörgås pålägg men används nu överallt som i kakor, tårtor, till frukt och som du nämnde på gröten. Varför just Nutella blivit så populärt vet jag faktiskt inte men det är väll något man dragits med i antar jag. Det är lätt att hantera precis som jordnötssmör, direkt ur burken liksom och så är det ju så galet gott. Så precis som dig så fattar jag inte heller riktigt varför just Nutella är så omtalat i tränings sammanhang. Själv äter jag det endast på helgen. Antingen på mina riskakor innan träning för att få lite roligare pump och energi, fryst med banan eller på Lohilo glassen nu mera Kul att du fråga!

Q/A

Kan du inte göra videos? Det är så bra! :)

Jag är tyvärr ingen expert på att göra videos men kan säkert lägga ut någon favorit övning då och då. Hela pass eller flera övningar samtidigt blir för svårt för min tekniska hjärna haha. Men vad roligt att du tycker det är bra! Ska försöka gör allt vad jag kan  Jag tar gärna emot förslag på innehållet i videosen från er!! Lättare att slänga ihop sådana då!! Så bara brainstorma!

Vad lyfter du i bänk? :) 
Oj vilken fråga. tänkte först svara "I don't do that" men det gör jag faktiskt. Jag har ju berättat innan att jag inte läagt ner så hemskt mycket tid på att träna bröst men har fått upp ögonen för det nu. Träning ska ju vara kul Så utifrån den informationen så kan nog alla dra slutsatsen att det inte är några amazing kilon jag lyfter men tror jag haft på 40kg allt som allt. Bra för att vara klen i pattarna.
 
Ser att du har gröpt ur äggulorna - vad gör du med dem? Antar att du inte bara slänger dem! xD  
Yes dem får inte vara med. Jag gör faktiskt inget med dem mer än att slänga dem som du trodde hehe. Det har inget med innehållet att göra för äggula innehåller bra fetter men jag tycker bara allt med den där sörjan är rälig och har alltid tyckt. Mamma och jag satt alltid och pillade ur äggulorna vid frukosten när vi skulle ha dem på mackan osv. Så det är smaken och inte tycker om och inget annat

Q/A - Better Bodies

Vad kosta better bodies tightsena? :)

Just de på bilden kostade 499kr. Ordinarie pris ligger nog på 750kr

Q/A - Stretch & tävla

Hej! Eftersom du är så duktig med träning och har varit gymnast!Så tänkte jag höra med dig om du har några bra tips om hur man blir vigare! Är jätte osmidig och vill gärna bli vigare! Tips tack! Super fin blogg! 

Hej! Roligt att du tycker det. Lite komiskt är ju dock att jag är mycket vigare nu än vad jag var som gymnast hehe. Borde vara tvärt om. Men självklart har jag tips. Det är väldigt enkla sådana för det som hjälpt mig alldra mest att bli vigare är att stretcha. Det låter ju inte så kul och motiverande för av egen erfarenhet då detta är något som tar ungefär 10 extra minuter av dagens träningspass och kanske inte alltid går så bra, det är dessutom lite extra smärtsamt i början. Men det bästa med att stretcha är att du ser resultaten VÄLDIGT snabbt. Så ha som vara att stretcha och trycka lite extra efter tillexempel att du sprungit, tränat, ben speciellt, då är man extra vig kan jag säga för att benen har haft en timmes "uppvärmning" inför stretchingen.

Detta var ju bara benen men allt sådant där ovan gäller hela kroppen. Så nu är det bara att trycka, dra och stretcha extra mycket. Det finns inga genvägar

Har du funderat att tävla inom fitness industrin i något skede? :) 

Visst har jag tänkt på det. Att kunna ställa upp med en kropp i IFBB Bikini (bikini fitness) hade varit otroligt coolt tycker jag men det krävs så otroligt mycket av en människa att klara av det. Inte bara fysiskt utan psykiskt också. Att besitta en sådan disciplin är grymt och kan ta en långt. Jag håller just nu på att prova min egen disciplin ordentligt så vi får se vart det leder. Men i nuläget får de tankarna vila. Mycket tid måste också läggas ner med coacher, mat, sponsorer och sådant. Men viljan finns alltid 

Här är två stora Svenska(!!) idoler till mig som tävlar/tävlat IFBB Bikini Sara Back & Evelin Grzegorczyk

Förhindra din Januari snuva

Nu när allt julatök är över och folk börjar släppa ner axlarna från öronen, slappna av och börja njuta av lite ledighet och ett nytt påbörjat liv med motivationen som är på toppen av Mounteverest så händer det oftast att kroppen börjar känna efter hur den egentligen mår. Det är ju faktiskt så att när vi är stressade och uppe i varv så "stängs" immunförsaret av en liten aning eller blir extra starkt enkelt uttalat och vi blir inte lika lätt sjuka men när kroppen slappnar av kommer det som en löpeld. Så är det i alla fall för mig och många andra. Jag fick frågan om jag inte kunde tipsa lite om hur man kan förebygga detta och absolut kan jag det. 

1. Ät D-vitaminer. D-vitamin är ett kosttillskott som bidrar till en frisk och icke skör benstomme och behövs för att nervbanorna ska fungera som de ska, stärker immunförsvaret då det är bakteriedödande. Den ger oss även god energi. D-vitaminet förbättrar också upptaget av mineralerna kalcium och fosfor och är bra för vår hud och naglar. Under vinterhalvåret då solen inte har lika många synliga timmar som på våren och sommaren kan detta vitamintillskott vara till stor nytta. Själv är jag daglig användare av detta. Dessutom höjer D-vitamin sexlusten och kan förbättra resultaten vid fysiksk träning. Jag äter vitamin D3 som fräsmt kommer från solen. Denna delen av vitamin D finner ni främst i fisk men också animaliska produkter som ägg, kött & mejeriprodukter. 

2. Ät C-vitaminer. Det finns inte bara C-vitamin som kosttillskott och det är lättare att få tag på i kostens väg än D-vitaminet. Jag har som vana att alltis ha några droppar citronsaft i mitt vatten varje gång jag dricker det vilket är ungefär 1,5-2L om dagen försöker jag med(utöver vattnet under passen). C-vitamin är också bra för immunförsvaret. Den motverkar infektioner och fungerar antiinflammatoriskt. C-vitamin underlättar också för kroppen att ta upp flera andra näringsämnen som vi är i behov av; järn, zink, koppar, kalcium & vitamin B9. 

3. SOV!! Det är viktigt att få ordentligt med sömn. Får inte kroppen vila och återhämta sig som den gör under natten. Sämn är bra för immunföravaret, ämnesomsättningen och cellproduktionen och självklart mycket mer. Det är därför det är så viktigt att få sina timmars sömn och extra viktigt när man tränar hårt och äter strikt när kroppen ligger på kaloriunderkott. 

4. Ingefära! Så fort du börjar känna dig sjuk... proppa i dig ingefära! Ingefäran förhindrar och lindrar förkylning och innehåller massa antioxidanter. En annan bra sak med ingefäran är att den verkar anti-inflammatoriskt. Det bästa är om du regelbundet äter det tillsammans med maten. Ingefära bidrar även till en ökad matsmältning vilket jag tycker är väldigt välkommet. I våras & somaras var jag nog Ängelholms största ingefära-konsumment men detta dog ut på vintern då jag slutade göra smoothies och milkshakes. För dig som dricker mycket te, lägg eller pressa in ingefära!! 

 

Q/A - Träna hemma?

Hej! Jag är en 14 årig tjej som vill börja träna inte för att gå ner i vikt men bli starkare och öka konditionen alltså må allmänt bättre! Men problemet är att jag inte kan ta mig till ett gym för då måste någon skjutsa Mig! Ibland går det kanske! Sen har jag häst så den tar också alla mina eftermiddagar! Så har du något jag kan göra? Sen äter jag inte grönsaker eller fisk! Så har du några idéer om hur man kan göra en bra kost utan dom?

Hej! Vad roligt att du känner att du vill träna för att bli starkare och så klart öka din kondition! För att träna och bli starkare behövs definitivt inget gym. Stark man man bli på många olika vis. Mitt största tips till dig är att kanske köpa hem träningsredskap och träna hemma i vardagsrummet, på ditt rum eller någonstans där du känner att du finner tid. I stallet kanske när det börjar bli varmt? Ett par hantlar, ett gummiband, yogamatta och en pilatesboll skulle jag rekommendera, det finns billiga sådana på Rusta eller Ullared. Jag är själv ägare av allt detta och är väldigt tacksam för det. Vanliga övningar som man kan göra hemma är oftast sådana som belastar bålen och benen då armarna, ryggen och axlarna kan vara svårare att hitta direkta övningar på och jag kan tänka mig att du har ett gott gäng benmuskler som är hästtjej eller kommer få om några år. Som någon redan hann kommentera innan mig så skulle jag rekommendera dig att googla på träningsprogram på exempelvis youtube. Där finns en hel uppsjö av styrkeprogram som är allt från 15 till 60 minuter långa. Men som du skriver så tar hästen alla dina eftermiddagar. Men solm exempel innan du duschar och avslutar dagen så ta något litet extra att äta, en banan eller något med snabb energi och kör igenom lite styrkeövningar. Det kan vara utfall i gången i ridhuset eller kanske lutande armhävningar mot stallväggen? Det gäller att använda fantasin och prova sig fram. 

Det finns även konditionspass eller HIIT pass som är hög intensiv intervall träning i form av kombinerad konditions och styrketräning. Denna form av konditionsträning älskar jag då jag inte är världens fan av att springa som annars är riktigt effektivt om du vill förbättra konditionen. 

Att du inte äter grönsaker eller fisk ser inte jag som världens största problem. För att inte göra allt för långt inlägg som det lätt kan bli angående mat så har jag gjort en lista på protein, kolhydrater & bra fetter som du kan mixa och trixa med hur du vill. Kom ihåg att du ska bli lagom mätt. Lagom är bäst säger vi ju i landet Lagom. 

Protein

- Kyckling

- Räkor

- Magert rött kött

- Kalkon

- Ägg

- Bönor & Linser

- Nötter

Kolhydrater

- Havregryn

- Rotfrukter

- Potatis, sötpotatis

- Brocolli

- Fullkornsprodukter, grovt bröd, fullkornspasta & råris 

Fetter

- Avokado

- Nötter

- Vegetabiliska oljor, raps-, linfrö-, och olivolja. 

Jag hoppas detta var till någon hjälp och att det inte blev allt för kladdigt i texten. Jag kan även försöka lägga upp lite hemma-träningsprogram för de som inte hinner och kan ta sig till ett gym. Det är faktiskt en hel del som har det förhindret. Tack för frågan!! Ha en toppen dag och en bra start på 2015!

Q/A - Lower-Ab-Workout

Hej! Har du några bra tips på att träna de nedre magmusklerna? Hade behövt lite nya övningar! Bra blogg, kram! :) 

Hej! Absolut har jag det. Här nedan kommer mina favoriter när det gäller magövningar. Jag tränar nästan bara nedre delen av magen då den är svårast att forma och stabilisera. Så här är ett gäng som brukar vara med några gånger i veckan, tack så mycket och kram på dig

 

Liggande benlyft på bänk: En övning där du ska tänka på att spänna och dra in magen under hela övningen, aktiverar främst nedre delen av magmusklerna. 

 

Sidodrag i kabermaskin: Denna övningen är till för de sneda magmusklerna vilket inkluderar HELA sidan även de nedre magpartiet. Denna övning går också att utföra med viktplattor. Jag brukar ha mellan 15-20kg. Glöm inte byta sida!!

Hängande benlyft: En väldigt jobbig övning men som tar väldigt bra tycker jag. Var öven noga med att spänna magen hela tiden och att inte svinga upp benen. Detta krävs teknik och övning. Men som sagt övning ger färdighet. Jag har inte kunna göra detta så länge men börjar bli bättre. 

Liggande benlyft på lutande bänk: Detta är riktigt jobbigt men tar väldgit bra även denna övning. Jag brukar även gå upp med benen så långt att rumpan lyfter från bänken. Det gäller även de andra "liggande benlyft övningarna"

Knäsittande chrunches i kabelmaskin: Detta är min absoluta favorit övning. Att köra den sist i passet tar död på magen. Det är denna jag kallat för "ab-killer" innan när jag lagt ut mina pass. Denna övning aktiverar HELA magen men var uppmärksam på att du först kommer känna dig trött i de övre magmusklerna men sluta inte då!!! Tänk på att precis som i de andra övningarna så är det viktigt att sopänna magen under hela övningen, annars kan man stå där och böja ett bra tag

 

Q/A - Jobb

Hur blev du ambassadör för fitnessguru? 
Jag tog kontakt med dem och frågade om de ville göra ett sammarbete. Eftersom att jag är stor konsumment av deras produkter och tycker dem är väldigt prisvärda och bra så pratar jag gärna gott om dem för läsare, vänner och bekanta, ger prover osv
 
Åh, vart jobbar du? Vart kan man få tag på glassen? Superfin blogg :)
Jag jobbar på Willys i Ängelholm och där kan ni även köpa glassen Lohilo! Vi har den i alla 4 smaker och jag kan lätt säga att alla smakar super bra! Tack så mycket vad glad jag blir!
 
Hur fick du jobb på Willys? :) 
Jag lämnade in mitt CV och personliga brev där för snart ett år sedan. Alltså sökte jag jobbet så som man brukar göra, blev sommarjobbare och har nu fått möjligheten att jobba där när det behövs personal vilket jag är väldigt tacksam för då jag tycker om mitt jobb väldigt mycket 
 
 

Q/A - två frågor, två svar

Åh, vart jobbar du? Vart kan man få tag på glassen? Superfin blogg :)

Jag jobbar på Willys i Ängelholm och där man kan även få tag i glassen i frysen. Tack så super mycket!! :)

var gymmar du?

Jag gymmar på ett grym som heter Molmek(som för övrigt är världens bästa gym) och även fitness24seven i samma stad men kommer framöver endast att hålla mig på Molmek

 

 

Q/A - Kläder

Vilken modell har du på dina byxor? 

Jag har modellen som heter SUNGpå mina Freddy WR.UP byxor . Det är de byxorna som kostar 899kr. Och i de har jag svart, light beige & light grey om jag inte har helt fel för mig. 

vart någonstans är den 50% på better bodies sortiment? :)  

Oj det glömde jag skriva ut ju!. Det är 50% på gymgrosissten på en modell av Better Bodies tights och ett linne vad jag kunde hitta. HÄR är länken till märket. Det är dessutom ytterligare 100kr rabatt när du handlar träningskläder över 500kr!! Passa på, erbjudandet på tightsen gäller så långt lagret räcker. 

 

Q/A - armövningar

Åh tips på armövningar? Hur man får så snygga armar som du! Kram!

Haha tack så väldigt mycket! Vad jag blir glad. Jag lägger emellanåt ut mina pass på gymmet men några av mina favorit övningar som jag tycker framhäver armarnas "snygga" struktur är vanliga bicepscurls men även raka sådana. När jag kör dessa brukar jag lägga 3-4 set efter varandra med så tunga vikter jag kan så att jag precis klarar av 10-11 repetitioner. 

Jag är ingen triceps älskare när det gäller träning så borde inte sitta och predika om det men en övning som jag tycker ger väldigt mycket är dips och dips på bänk. Jag får både upp flåset och det är en övning som verkigen tar tycker jag, även på axlarna. 

Sist men inte minst har vi min favorit. Hantelpress åt sidan!! Det är visserligen en axelövning men utan snygga och lite större acxlar tycker jag inte armarna framhävs alls så det är nästan ett måste. Jag är otroligt beroende av denna övning. Verkligen älskar den! Även här kör jag slut på muskeln så at jag precis klarar 10 repetitioner. 

Hoppas dessa är till hjälp för dig! Har man inte tillgång till gym så finns där alltid hantlar att köpa på tillexempel rusta för en billig peng. För jag anser att hantlar nästan är ett måste för att bygga på sig snygga och välformade armar. Tack ännu en gång för komplimangen!

Q/A - My oatmeal

Gott! Skulle det funka med något annat proteinpulver också tror du?

Svar: Ja det tror jag bestämt att det skulle. Huvudsaken är att du rör ner det ordentligt så att det inte blir klumpar av proteinpulvret. Sen om man vill ha choklad smak eller vad som nu passar tror jag säkert är gott det med. Speciellt choklad då

Q/A - Freddy byxorna

vad har du för storlek på dina ? :)

Svar: Hej! Jag har storlek S i mina och de sitter som de ska. Tipset jag fick för att de ska sitta ordentligt är att göra en squat efter att du satt på dig dem. Så faller allt på plats och det känns inte konsigt som vissa kan tycka. Själv älskar jag dem, världens bästa byxor!

Q/A - Kläder

Tränar du så där utan tröja? 

Svar: Haha nej nej verkligen inte men jag önskar att jag hade modet till det, fast ändå inte. Det blir bara klibbigt överallt haha. Detta var efter träningen. Komiskt nog hade jag kört ben så varför jag fotar utan tröja är fortfarande ett mysteriumMen tog i alla fall mod till mig. 

Var kommer trosorna ifrån? :) 
Svar: De kommer från GinaTricot! :)
 
Varifrån kommer träningsshortsen ifrån? :)
Svar: Även dessa kommer från GinaTricot och det gjorde nog allt i det inlägget hehe ;)
 
Vad använder du huvudsakligen för trosor? :)
Svar: Eftersom att jag tränar varje dag princip så är string väldigt bekvämt för att slippa linjerna på tightsen som jag är lite smått allergisk mot. Annars har jag faktiskt en ganska bra blandad kompott. Dock vill jag ha fler sånna i samma stil som jag visade i inlägget. De ser så sköna ut! Men går mest efter vad som är bekvämast och vad jag har för kläder på mig, vilket oftast är träningskläder hehe. 

Q/A - celsius flak

Vad kostade flaket med Celsius och vart köpte du det? Stort grattis till körkortet! Kram!

Svar: Hej! Detta flaket kostade 389kr och är köpt på Willys i Ängelholm. Ett av de billigaste ställena i stan att köpa ett sådant på.