My Fitness World!

Kategori: Motivation Monday

Motivation Monday #11

Jag är inte mycket för extrem bodybuildning men detta är coolt. Att kunna ha disciplinen, viljan och den mentala styrkan. Att varje dag ta sig till gymmet, working your ass off trots mycket motgångar. Men först och främst kunna fortsätta så människor i din omgivning aldrig kommer acceptera vad du gör och vad för livsstil du har. Som dem säger i filmen, det är endast en väldigt minimal andel som verkligen förstår denna livvstil. 

Dags att börja en ny vecka närmre sommar och shreddade kroppar, toppen fysik och en hel hög glädje!

Idag är det ben som gäller, Go hard or go home! 

Motivation Monday #10

The difference between who you are & who you want to be is WHAT YOU DO!

Då var det ännu en ny vecka. Lite vanlig fitness motivation som i alla fall får mig att längta till sommaren. Texten ovan och som också är i slutet av videon tycker jag var väldigt bra. Det stämmer så mycket. Att säga en sak och göra en annan går inte alltid fullt ut om man vill något speciellt i slutändan. Om det så är att gå ner i vikt, gå upp i vikt, bli starkare, få bättre disciplin, planera dagarna bättre och ja egentlingen allting. Så kan man inte säga en sak och sedan göra en helt annan. Vägen till målet blir ännu mer krokig än vad den kommer att vara. 

Ha en grym måndag, glöm nu inte att vara awesome denna veckan med!!

Motivation Monday #9

Vi alla startar från en punkt. Det kvittar hur vi ser ut, vad vi har för mål eller vad vi kämpar för. Huvusaken är att vi kämpar!

Denna kvinnan är ju helt fantastisk! Pole Fitness kanske hade varit roligt att prova på. Har tänkt på det innan men tryckt ner min eventuella kunskap innan den ens kommit på prov. Är det någon sport förrutom fitness och gymnastik jag faktiskt skulle vilja prova så är det ju denna!! Så why not?!? 

Ha nu en grym vecka!! Träna, ät bra och våga, våga göra något du inte trodde du skulle våga förra veckan!!Kyss

Ab check this morning

Godmorgon!

Har varit vaken sen lite i sju så för mig har morgonen passerat för längesedan. Frukosten ligger i alla fall i magen. Idag skulle jag göra varm choklad med protein, One Whey Isolate Rocky Road , från Fitnessguru men misslyckades totalt haha. Det blev dock gott ändå men konsistensen blev alldeles för tjock! Tog mjölk i denna gången men vatten blir mycket mycket bättre. Men istället för att hälla ut allt(ren slöseri ju) så sällde jag kladdet över min gröt istället. Det blev faktiskt väääldigt gott. 

Nu ligger jag här i sängen, ska snart åka och handla som jag får i uppdrag att göra när jag har lyxen att vara ledig på fredagar... Fast det är ändå ganska kul, det är på jobbet också ju så klagar inte på trevligt sällskap. Fredagar är även min food-prep-day så det ska jag försöka hinna med det också. Idag är det dessutom legday nummer två denna veckan, fokus hamstings och glutes. Ett pass jag kan klara av på 45 minuter eller så kan det ta 1,5 timmar. Vi får se hur formen tar sig. Fruktar redan träningvärken på söndag... 

Motivation Monday #8

Ibland räcker det bara att ge sig fan på vad man vill och göra det. Lite ilska kan hjälpa och lite galna tankar. 

Om det så är en sport, livsstil eller ett mål som ska uppnås så kan det hjäpa. Tro mig!

Happy Motivation Monday everyone!

 

SUMMER - I want you, only you

Mitt största carving just nu är sommaren. Jag har då aldrig längtat till denna årstid som jag gör detta året! Frihet, tid, sol, brun kropp och massor med värme. Sen ska vi ju inte tala om alla underbara bilder!! Jag förstår knappt hur jag orkade göra alla dessa goda, hälsosamma och underbara snacks & drinkar i somras + ta foto på allt med min klumpeduns till systemkamera. Var helt galen i det. När jag nu kollar på min mixer och juice maker i köket så är  motivationen noll. Jag hoppas verkligen att det bara är den kalla vintern som ställer till. Jag menar kolla vilka härliga bilder(för att ge sig själv en liten klapp på axeln). Min instagram måste varit juvlig att skåda denna tid, alla bilder är ute där nämligen. 

Motivation Monday #7

Denna måndag består endast av en bild som säger så mycket tycker jag. Sammanfattning av allt man kan stöta på i livet. Om det så är träning, kärlek, beslut, skola eller jobb. Vi möter ofta stora väggar som står i vägen för vår utveckling, våra val och vad vi kan ådstakomma. Inte förrän vi lär oss att ha rätt attityd till dessa hinder som uppstår, inte förrän då kan vi utvecklas och lära oss.

Jag har faktiskt lärt mig att se så mycket som möjligt från en positiv vinkel hur jobbigt det än kan vara ibland. Det har funnits de stunder i livet då synen på saker och ting varit helt tvärt om och jag kan med säkra ord säga att den synen suger, stenhårt!

Så varför inte starta denna vecka med en positiv attityd och ge dig f*n på att klara av det du trodde var omöjligt.

The problem is not the problem. The problem is your attitude about the problem - Do you understand?

Motivation Monday #6

Är det någon står rakt ut i mängden så är det vår älskade Steve Cook. Det finns nog ingen mer attraherande man än honom. 

Denna videon är uppspelad ett X antal gånger och kommer spelas upp minst 100 till. Så innan dagens pass idag kära vänner. Ta en titt eller två, känn känslan och kötta gärnet! Dags för en ny vecka med nya möjligheter!!

 

BLOGG TIPS!!

För er som är ny-startade på gymmet eller gamla veterander och behöver lite hjälp med teknik och annan bra information från säkra källor så rekommenderar jag Niklas Wadmans blogg. 

Niklas är internationell licensierad personlig tränare, kostrådgivare och coatch för Team Fitnesguru. På han blogg kan ni läsa om kost, frågor han svarar på som läsare ställer och han ger väldigt utvecklade och bra svar. Det jag tycker om med bloggen är att han har "veckans övning" där han noggrant går igenom en övning från grunden, vilka muskelgrupper som inverkar och hur man utför den på rätt sätt för att just träna muskelgruppen man vill åt. Dessa videos tycker jag är till stor hjälp då han förklarar och visar bra. Så för er som är lite osäkra, ta en titt på 2 minuter. Rätt teknik kan göra stora framsteg i träningen!!

Happy Sunday

Godmorgon!

Med dessa två bilderna upplagda, lite skratt och med pwo i kroppen drar jag mig till gymmet för dagens första pass. Cardio och mage ska bara göras för att det är ett måste sen är det ut världen! Wiho happy sunday!

Tingling feelings

Vissa låtar har bara sådant enormt avstamp i mig så varje gång jag hör dem blir jag helt varm och glad i hela kroppen.

Här är fyra med potential!

Motivation Monday #5

Keep on going! 

Vecka 2 är nu igång och det är dags att sätta mål. Har ni några mål som ni vill uppnå med 2015? 

Ett tips av mig är att sätta delmål. Kortare mål som går att uppnå på rimlig tid. Detta gör att man får en extra kick där bak att fortsätta när det är som tyngst. Det finns nog inget mer peppande än att klara av sina mål och hinder! 

No sleep = Making plans

Jag har inte bara vanliga humörsvängningar(hehe) utan sömnen är väldigt varierande också. Nu sitter jag här tio över tio på kvällen lite halv trött men ändå pigg på att göra saker. Igår var det endast jobbigt att hålla ögonen öppna klockan åtta men ändå somande jag inte förrän tolv... Konstigt är det. Hur som helst, när kroppen och hjärnan är i full gång så blir det mycket planering. 

Jag verkligen stor älskar MacBook kalerndern där jag skriver in hela mitt liv. Det går så snabbt och enkelt istället för att skriva upprepande saker i min manuella kalender, papper och penna då ju. Dock räddar den liv den med. Jag har nu skrivit in massor med saker, tider, händerser osv på alla dygn fram till sommaren som är värda och viktiga att komma ihåg och ta vara på. Det gäller allt från att äta, träna, plugga(nä), schema och fritid. Åh älskar att planera, jag är en riktig planerare. Kanske borde jobba som projektledare?  

Tro det eller ej men jag vill faktiskt att skolan ska ta och dra igång snart så att mina kommande rutiner kan få sättas igång ordentligt. Det är så mycket lättare när man har bestämda saker att göra om dagarna, speciellt när det inte gäller att vara hemma. Jag kommer förmodligen vara ledig på fredagar denna terminan så då gäller det att sysselsätta sig annars ryker skafferiet!!! 

Idag fick jag verkligen uppleva detta, hemskt var det, verkligen!!

Det är nackdelen med tidig träning och oplanerad dag!

 

2015 here I come

För tre år sedan hade jag som nyårslöfte att jag skulle göra allt jag mådde bra & försöka bli nöjd med mig själv, om det sen var att shoppa, fika eller vara extra omtänksam så hade det ingen betydelse. Jag skulle bara må bra!! Det slutade med att jag började träna massor för att må bra & så klart bli nöjd med mig själv. Inte gör att jag tyckte jag var överviktig eller så utan för att bli stark. Jag hade inge armmuskler och kunde knappt göra en bicep-curk vilket jag idag gör med 9kg i varje hand. Så alltså inte för utseendet utan för att jag försökte och det fungerade!!!

2015 kommer inte innehålla något nytt löfte för jag lever kvar på mitt gamla, men det kommer vara ett motto. Ett motto som betyder otroligt mycket för mig och det gör det säkert för så många andra också. För mig innebär detta livet. Mestadels träning och kost för det är mitt liv men också i värderingar och beslut kring allt annat. Jag hoppas på ett riktigt bra 2015 med nya mål som ska slås och oväntade uppskattade händelser. Detta året kommer i vilket fall att bli ett riktigt bra år, jag tar ju studenten!!

Till alla er från mig, GOTT NYTT ÅR, så ses vi nästa år!!

 

Booty & motivation

Dagens pass blev väldigt mycket bättre än vad jag trodde det skulle bli. Kände inte av smärtan som kan uppstå när som under hela passet och det var väldigt skönt. Körde mestadels axlar... igen! Det har jag gjort nu tre dagar i rad snart hehe. Bryter ju ner dem mer än vad jag bygger upp dem för tillfället men jag är bara glad att allt börjar ta form igen. Trött på disco-gymmande nu hehe. Fick fint sällskap till gymmet idag också. Det finns inte så många fitness kvinnor där ute så de som väl finns får man ta vara på, jag är väldigt tacksam att jag hittat en super tjej!! Man delar väldigt lika tankar har jag upptäckt. 

Nu blir det hemmakväll(inte godis) med familjen med film och bara mys. Imorgon blir det tidig träning på gymmet innan en lååång dag på jobbet. Sista passet detta året. På tal om sista delen av året och början av det nya. Mitt nya motto hittar ni nedan. Bästa mottot att leva efter tycker jag!

So let´s do it my way now.