My Fitness World!

...turns out to a good day...

When you have a bad day, go to the gym, work your f*cking ass of, go home... fixed!

Wow, vilken bergochdal bana det har varit till dag idag. Som jag skrev innan så började dagen väldigt dålig för mig rent mentalt överlag. Fick sluta skolan tidigare då drog till gymmet redan klockan ett och kom inte hem förrän halv fyra. Jag måste ju bara säga det att denna sortens träning som styrs av illska, sorg eller irritation är den absolut bästa och det helar mig. 

Benpasset idag började med cykling och lite videoinspiration av my darling Steve Cook sen var det bara att bita ihop och kötta. Det gjorde jag också! Jag vägrade ta av mig tjocktröjan, varför vet jag inte men det satt väl i det mentala också, så svetten rann men det kändes ändå inte instängt. Kanske borde ha det alltid på mig? Fokuset blir bättre måste jag säga!

Dagens upplägg - Quadriceps & Claves

Uppvärmning - Cykling, jag har börjat värma upp med spinning eller på crosstrainern nu innan benpassen då detta aktiverar hela benmuskulaturen alltså både quadriceps, vaderna, hamstrings och gluteus. Det är då väldigt positivt när det är dags att lyfta tungt men också dags för ett vanligt benpass så klart. 

1 warm-up-set + 7 set back squats

1 wu-set + 4 set sumo deadlifts

2 set lunges fram // 2 set lunges bak

8 snabba set vadpress

3 set / ben bulgrien split squats med hantlar

3 set Benpress 10-8-6-4-2 utan vila (mjölksyra)

Stretching

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas