My Fitness World!

Legday deluxe

Idag klarade jag av första riktiga benpasset detta året. Så galet glad är jag att allt börjar fungera igen utan att nacken säger ifrån. Morgondagens rygg/biceps pass kommer dock bli lite intressant då jag specifikt kör igenom rygg och nackmuskulatur. Benen skakade i alla fall så då är jag nöjd och glad. Lite mer jag-vill-gråta-känslan men det är den absolut bästa!! Nedan har ni årets upplägg på benpassen som för övrigt kommer förekomma på måndagar från och med nästa vecka. 

Efter passet var det dags att äta dagens första mål och dricka mitt älskade proteinpulver. Det var så längesedan jag gjorde det känns det som. Idag hade jag OneWhey Strawberry White Chocolate som jag fick med i leveransen från Fitnessguru igår. Det är den absolut bästa smaken dem har enligt mig om man ska dricka den efter träningen eller som mellanmål!!!

Legday deluxe

4 set backsquats

3 set sumo deadlifts

2 set sidebyside X-lunges 

4 set/ben bulgarien split squats med hantlar

3 set leg extensions

2 set benpress 10-8-6-4-2, 5 sek "paus" mellan repetitionerna

Död-läge & gnäll

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas