My Fitness World!

Find a balance

Jag har nu infört en ny kategori "GoodToKnow" där jag skriver lite om olika saker att tänka på, tips och olika livsmedels betydelse för kroppen och ja lite blandat som kan vara bra att veta. Här nedan är första inlägget under denna kategori! Läs och lär

Det finns en hel uppsjö av människor som i detta skedet av året gärna tar tid för sig och börjar träna och äta annorlunda för att minska siffrorna på vägen. Det är väldigt positivt tycker jag att folk har den viljan, styrkan och modet att faktiskt ta sig till gymmet och svettas. Sen är det ju den andra delen där det ofta eskalerar en aning. Kosten. Av egen erfarenhet så faller allt på denna biten så okunskapen blandat med lite lathet tar över. Att man inte riktigt vet vad kroppen behöver och definitivt vad den inte behöver eller så vill man inte inse det. 

Såhär tänker jag:

Man måste finna en balans mellan att träna och att äta. Först och främst gäller det att äta rätt och rätt mängd. Rätt mängd av protein, fett och kolhydrater. Det många, färmst tjejer, gärna skippar är kolhydraterna. En väldigt viktig energi källa som dessutom hjälper oss att hålla oss mätta och belåtna. Det är dock skillnad på kolhydrater och kolhydrater. Pasta, bröd, godis och läsk anser jag inte som kolhydrater som gynnar kroppen på något sätt. Att däremot äta kolhydrater som ris, potatis och rotfrukter är en helt annan femma och du kan lassa på "en hel del" mer. Det gäller bara att ha lite fantasi.

Fettet är något man borde vara försiktig med om man vill gå ner i vikt enligt mig och andra studier. Vi lever i en värld full av transfetter och dessa fetter är de absolut största bovarna du kan träffa på. Att säga att man älskar jordnötssmör och köpa Skippy's gälls inte liksom Det står transfetter över hela burken om någon frågar mig. Fetter som gör helt tvärt om hur du vill. Dock så är omega-3 fetter och vegetabiliska fetter så som rapsolja och olivolja, avokado väldigt nyttigt för våra kroppar och har till och med visat sig hjälpa på viktnergången lite. Men även här gäller det att finna en balans. 

Sedan har vi ju proteinet. Det sägs att 2g per kilo kroppsvikt är ett bra intag av protein per dag. Det innebär att om du väger 60kg så borde du få i dig totalt 120g protein från något håll uder hela dagen. Det är en hel del men det gör nytta. Protein hjälper ju oss att bibehålla vår muskelmassa och när man vill bli av med fettmassan på kroppen är proteiner väldigt viktigt. 

Så såhär enkelt är det om man inte ska hålla på och dieta, trycka ner sig på 4% fett och stå på scenen. Vill man leva sunt och ha en sund kropp som sedan resulterar i att fettmassan kommer minska och vara lagom för just din kropp så är det inte mycket svårare. Det är bara att lägga manken till och göra det. Matlådor är inget måste men för dig som har svårt att inte ta den där extra protionen så är det rena rama super botmedlet! 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas