My Fitness World!

Chest & ab-workout

Jag har börjat finna mer och mer kärlek till att kötta mig igenom bröst passen nu. Lite styrka men mestadels muskler som syns är roligt. Det gäller att finns de där extra kickarna i varje muskelgrupp som gör att man bara längtar till nästa gång det är dags. Längtar dock inte efter träningsvärken imorgon i pattarna...

Jag måste även tipsa er om shakern på bilden!! Den är från Fitnessguru som ni ser och kallas för smart shake och gör verkligen skäl för namnet. Denna shaker innehåller två extra portionsfack där du kan stoppa i alla möjliga pulver eller vitamintabletter osv. som ska med under dagen eller innan/under/efter träningspasset. Så istället för att ha med 3 shakers så har du denna som gör samma funktion och tar mindre plats. Det finns även en större shaker(800ml) som är svart/brun. Denna på bilden innehåller 600ml. I min smart shake har jag både PWO, BCAA och proteinpulver. Allt som behövs för ett lyckat pass

Smart Shake 600ml - rosa

Smart Shake 800ml - svart

Dagens upplägg - Chest & abs

5 set bänkpress

3 set Superset: bäsnkpress vs sittande bröstpress i maskin

6 set hantelpress på lutande bänk

7 (snabba)set flyes i cabelcross

3 set Superset: plankan vs pilatesboll-crunches

4 set hängande benlyft

3 set liggande benlyft på bänk

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas