My Fitness World!

Två & en halv timme ren lycka

Benpasset idag. Ett riktigt grymt och svettigt pass som jag bara längtar efter varje vecka! Idag tillbringade jag ungefär 2,5 timmar på gymmet. Mycket knäböj men ännu mer marklyft. Både vanliga, raka och sumo. Ska man så kan man lika bra över dosera, om det nu ens är möjligt. Så här länge har jag aldrig tränat ben innan men det gick ändå bra. Lägger man upp de tyngsta övningarna först så går det lättare vilket jag är väldigt glad att jag gjorde!! Avslutande med stretching. Inte många centimeter kvar nu!

ps, försökte höja mitt person bästa i knäböj idag men det sket sig två gånger. Stannar på min gamla vikt ett tag till. Satsar istället på att öka repetitionerna! Men som jag fick sagt till mig, nu vet jag var min gräns går i alla fall. Dags att krossa den!!!

Dagens ben upplägg

7 set knäböj

Ungefär 18-20 set vanliga-, raka- & sumo marklyft

4 set Lår curl superset Leg extentions

10+ set vadpress (pyramid- & dropset)

4 set / ben gluteskicks

3 set rumplyft på bänk

4 set sittande vadpress

Stretching!!

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas