My Fitness World!

Super tips - Macaballs

Känner att det var ett tag sedan jag la upp något inlägg om recept på mina små skapelser. Så det får bli ändrnig på det nu. Gjorde precis ett par nya bollar att lägga i lagret av alla dessa uppfinningsrika recept. Denna gång fick det bli Macaballs. Riktigt goda och mättande. Fick dock ingen bild men här är receptet. 

RECEPT

10 färska dadlar

1 tsk Maca Pulver

Ca 3-4 tsk ekologisk kako

Ca 1-2tsk vatten

1-1,5 dl havregryn

Kärna ur dadlarna och lägg i en skål, välj de kladdigaste du hittar. Häll på havregrynen och vattnet och krama ihop med händerna så att det blir en fast klump. I med macan och kakaon och krama tills att allt är en klump igen. Födela varje boll med en tesked för då blir det lagom storlek. För stora bollar blir jobbigt att äta. Lägg dem i en burk, in i kylen eller frysen(var berädda på att i frysen lär de frysa ordentligt eftersom att det är vatten i dem). Ta fram i tid innan servering. Toppa eventuellt med kokos, krossade nötter, skalade hampafrön eller raw kakao pulver.

Ät & Njut!

Back again

Nu är jag på väg in på banan igen efter att ha kännt diket ett tag. Känns oerhört bra men måste fortfarande försöka behärska mig och inte köra på för hårt i början trots att detta är väääldigt svårt för tillfället. Att ligga i sängen, äta skit och kolla film i tre dagars tid utan någon vidare luft, träning, sällskap eller motivation är deprimerande. Inget för mig! Så idag vaknade jag och mådde mycket bättre, tog en promenad nu på morgonen som skulle varit lugn & harmonisk för att bara tänka igenom livet osv. Det gick bra första delen men på hemvägen bytte jag musik från relax-listan till gym-listan vilket blev resultat där efter. Men jaja, jag lever än så får vara nöjd med prestationen ändå. Nu står jag bara i valet & kvalet mellan att vila resten av dagen eller dra till gymmet senare... är så sugen men vet hur det kommer sluta, jag liggandes på golvet av utmattning för att jag var tvungen att köra igenom ALLT jag missat dessa dagar... typiskt Louise Bladh. Så vi får se, kanske får limma fast mig i någon vägg så att jag inte kan komma iväg. 

Annars då? Jo livet ska börja rulla på igen dock är det fredag idag som jag tillbringar med min fina familj. Jag känner att de behöver få lite kärlek från min sida som jag inte har "haft tid med" innan. Idol tittande och tidigt somnande. Hoppas er fredag blir super bra!!

Gårdagens middag, blev översugen på sushi så pappsen var snäll <3

Nu på morgonen, en riktig höstrunda som slutade på ca 1,5h skön promenad.

Min frulle idag, riktig energibomb alltihop + fitnessguru-shakern som innehåller bästa morgonenergin!!

 

Shai - En klass för sig själv

För någon vecka sedan fick jag hem denna med posten vilket nu glädjer mig ännu mer. Fick erbjudandet om att prova och ja visst varför inte? Dock rakar jag inte benen så värst ofta och ännu mindre på vintern när man ändå ska ha långa byxor på sig för att inte frysa ihjäl. Men håren väcker inte heller så snabbt(lyckans ost). Men så var jag ju tvungen att prova och herre min skapare vilken bra produkt!! Super vassa rakblad som ändå inte trycker galet mycket mot huden. Så det känns inte som att man ska dra med hela benet när man ska få det slätt och fint. Jag rekommenderar verkligen denna till er som tycker det är obehagligt att raka benen eller som helt enkelt vill ha mjukare belastning vid rakning. I LOVE IT!

Elephant print

Nu när jag varit sjuk sen i tisdags så har något positivt ändå hänt i alla fall. Med posten kom denna fina tröjan från sheinside.com, thank you! När jag bestämde mig för tröjan så var jag först super osäker på storleken då det endast stod onesize på den. Sånna brukar väll vara lite större i storlekarna då för att alla ska kunna få plats i den... eller? Men hur som helst så satt den super bra och är så himla skön. Jag skulle säga att den passar just S bäst. Tyvärr hittar jag ingen direkt länk till tröjan men HÄR är en liknande som förhoppningsvis kommer hem till mig snart! 

Kappan passar också utmärkt till tröjan och massor annat och den hittar ni HÄR.

 

Stort skratt HAHA

Det måste vara ett skänt?! 39° feber och det var nog feber frossa med feber. Troligt dum jag är som pallrar mig iväg till gymmet för ett benpass... Det är ju nästan självmord herregud. Men så är det när man lever i förnekelse med sjukan. Det finns verkligen inget värre än att vara sjuk. Men med en nu mera avslappnad kropp efter skolans slit så är ju kroppen otroligt mottaglig för bakterier så detta förvånar mig inte alls. Så nu är jag nerbäddad i sängen och hoppas på att jag kan få bota min feber till imorgon. Känns mer som att mina lov nu mera är till för att jag ska få vara sjuk någon gång om året... Thanks school for that!!

Feber frossa utan feber

Idag när jag kom hem så fick jag direkt en sån sjuk feber frossa i hela kroppen. Ni vet när man har super hög feber och är hur het på kroppen som helst men ändå fryser ihjäl? Sånt har jag nu men utan feber. Vilken inverkan har det då liksom? Onödigt frysande är verkligen inte vad jag behöver. Det blev inte bättre när man kom upp till ett istids-rum också. 

Aja, idag är det tisdag och ben står på schemat så om ca en timme ska jag förhoppningsvis lyckas bli lite varm igen och super svettig tack! Har dock en sjuk träningsvärk i triceps så känner mig öm i kroppen också. Hehe, feber? Näää. 

Jag får nog ta och börja göra lite vitamin juicer igen. Kan behövas!

Måndag = Axlar/Triceps

Som jag nämnde innan så gick veckans första pass oväntat pra trots stressen och min darrande kropp. Så idag bar det axlar & triceps som skulle lågas. En bra kombination tycker jag då man inte behöer involvera både muskelgrupperna i alla övningar vilker gör att man håller ut längre. Så känner jag i alla fall. Den är det en super kombination för mig då axlar är en av mina favoriter att träna medan triceps är indre kul. Måste dock bättra på båda två och försöker få lite mer volym i axlarna. Såhär såg passet ut...

Dagens upplägg

5 set hantellyft

4 set axelpress

2 set hantellyft fram

3 set raka hantellyft 

2 set dips bänk

3 set triceps pushdown

3 set triceps press

 

On the road again

Ojojoj vilken första-lov-dag jag haft. Har varit aktiv och uppe i varv sen 9 imorse. Först en vända till skolan, sen en mysig brunch, sen en spontan snabbis till väla för att köpa nya träningsbyxor, iväg på träning, hem, laga mat, äta & nu ligger jag här i sängen och ska snart iväg till väla en runda till för lite mys med Johanna. Snacka om att jag varit uppe i varv och är typ fortfarande. Kommer somna gott i natt! 

Passet idag gick väldigt bra trots all stress hann till & med slänga in lite magövningar i slutet. Inte illa. 

 

Två snabba från helgens bravader!

#lönehelg

Vilken helg jag haft! Riktigt händelserik och full med energi. Igår startade dagen med träning tillsammans med Walle på friskis då vi körde igenom hela överkroppen lite. Kul att få döda andras muskler också lite. Efter det gick tiden snabbt. Beställa mat för kvällen och sen cykla hem till Ida med Ebba & Johanna innan kvällens festligheter skulle dra igång. Mycket snack, skratt, dans & festligheter bjöd sedan kvällen på. Denna helgen hade vi taggat i en månads tid och enligt mig blev den väldigt lyckad. 

Idag har jag inte gjort många knop. Städat mitt rum, ätit massor med godis och skit som kroppen säger ifrån nu att det inte är så bra. Men idag är en sån äckel-göra-ingenting-dag. Hoppas er söndag är super!!

 

Thank God it is "no more school for a week"

Hello! 

Ännu en dag mer extra mycket energi. Men idag är den bättre än någonsin. Kanske för att kroppen börjar vänja sig vid att må såhär bra, att hjärnan ställt in sig på lov och att jag inte har ångest över skolan längre. Än så länge idag har jag hunnit med en svettig morgonträning, en god frukost, lektion & föreläsning i skoan och sitter just nu på min håla och väntar på sista lektionen innan det är lov på riktigt. Efter skolan drar jag ner till gymmet med mamma för att köra ett snabbt ass-pass medan hon tar sin PW runda Ikväll blir det mys & detox gott för hela slanten. Ekologisk torkad mango & aprikoser. Sånt är extra lyx just nu. 

Nu tar jag lov

Efter dagens bravader med fysik prov, onödigt lugna lektioner, ett grymt axel/rygg/mage pass och en god kvällsmat bestående av gröt har jag nu landat i min säng i mjukiskläder och tycker att livet är otroligt bra. Morgondagen i skolan är lika obetydelsefull som denna idag och jag bara längtar to my ass-killer pass imorgon på gymmet. Här behövs ingen pwo när det är lov inte!!!! 

Helgen är fylld med roligheter dessutom som jag längtat efter i snart en månads tid. Fredag är lugn sen kommer lördagen. Först träning med Walle på Friskis på morgonen sen iväg till farmor & farfar och efter det hem innan det bär iväg till min finaste Ida innan kvällen drar igång. Löne helg och firande kan inte bli bättre vilket resulterar i att söndagen kommer bli lugnare än lugnast. 

Bjuder på en rumpbild denna över exalterade dag med mina favorit kläder på & bästa drickan i världen!

Trots detoxen har jag mer energi än någonsin!!! 

Saknar den redan

Åh jag saknar redan sommarens varme, tanning, bad och inte minst träningen. Att kunna träna ute, på semestern, känna sig snygg i den bruna färgen, alla goda smoothies som sommaren bjuder på och all sol. Allt blir så mycket ljusare och gladare på något sätt. Friskare! Jag är verkligen en sommarmänniska.

Dock är jag väldigt svag för allt mys på vintern. Julafton och hela månaden innan är jag verkligen helt exalterad över julen. Doften utanför dörren på morgonen av snö fasten att det inte börjat söna än = frisk luft, den är oslagbar. Här om dagen kände jag för första gången i år dofen av höst. Det är också en sån där speciell känsla man får i kroppen då. 

Men doften av sommar är svårslagen!

Vilken är din favorit årstid och varför? När känner du dig mest motiverad till att träna? 

Inte min grej

Det har varit en skön dag men med argt humör för min del. Skolan tar kål på mig med alla dessa matte & fysik prov och som pricken över i:et så har jag en uppblåst och bubblig kropp som inte är van vid uteslutandet av kött & mejeriproduker. Köttet skulle jag faktiskt klara mig bra utan men ägg är något jag saknar i proteinväg samt mina älskade riskakor än en gång. Men detta ska jag försöka klara, bara två och en halv dag kvar innan jag kan få käka upp kvargen i kylskpået igen. Det är ju mitt största begär + proteinpulvret och allt annat som jag inte får äta nu hehe. 

Idag gjorde jag mig en god smoothie till frukost med egenplockade frysta björnbär, blåbär, vatten, banan och spirulina pulver. En bra kickstart på dagen. Sen till lunch efter min träning stack jag till jobbet för att köpa med mig zucchini, tomater, avokado och groddar hem. Det fick bli min lunch. Sen till mellanmål idag har jag ätit äpple, nötter och mer nötter i princip. Kvällsmaten ska vi dock inte prata om som tyvärr blev super sämst. Tänkte ha samma upplägg som på lunchen fast med sparris och bönor istället för avokadon... usch fy blä! Har för ätit mig på bönor och klarar bara inte av det, tråkigt men sant. Vatten dricker jag heeela tiden och går nog på toa femtioelva gånger i timmen. Men det är egentligen inget nytt. Dock kan jag konstatera att såhär strickt detox är inget för mig! 

+ Du känner dig lättare i kroppen.

+ Du har mer positiv energi som seglar runt trots det lilla energiintaget.

- Jag får inte äta något animaliskt vilket betyder inget kött, mejeriproduker, ägg, kvarg, proteinpulver.

- Det är svårt att hitta på måltider som täcker mina behov med den lilla kunskapen jag har om detta område. 

(+) Resultat kommer förhoppningsvis att synas även om det är en så pass kort tid. 

Hat-kärlek

Hej!

Tiden går alldeles för snabbt tycker jag vilket ändå är ganska skönt emellanåt. Vill bara ha lov & helg nu! Idag, tisdag, är det legday nummer1 på veckans schema och träningsvärken har precis lämnat denna kroppsdel för att snart komma tillbaka hehe. Dock finns det nog inget bättre pass än när jag försöker döda rumpan lite speciellt när allt flyter på bra. Träningsvärken efter är ett helvete men det är ju bara hat-kärlek. Idag gick det super bra trots den lilla mängd energi som jag får i mig nu. Saknar redan mina riskakor!! Men resultatet ska bli bra har jag bestämt mig för denna gången. Har precis ätit klart för dagen och ligger här i sängen med mitt vatten och plugg. Imorgon har jag lång sovmorgon, då ska jag banne mig göra en god lyx frukost, får se vad skafferiet har att bjuda mig på som jag tillåter...

Mitt upplägg

4 set Frontsquats (2 för uppvärmning)

4 set Sumosquats

4 set Deadlifts (50-70kg) ska bannemig komma upp i 80 snart!

3 set Vadpress

2 set Legcrurls 

2 set/ben bulgarien split squats 

STRETCH!

 

Feel the power

Träning innan & efter skolan är nu avklarat resterande delen av kvällen är det plugg som gäller inför veckan. Största utmaningen på dagen alltså. Men sånt tråkigt ska jag inte prata om här. Dagens andra pass tillbringade jag på Molmek. Axlar/triceps skulle få känna på lite mjölksyra och yes det gick igen. Hatar att träna mina triceps men samtidigt älskar jag att pumpa axlar så det jämnar ut sig ganska bra. Detoxen är ju påbörjad idag, känns bra men fick mig inte mycket sömn igår natt så har egentligen inte fått någon bra kickstart. Men känner ändå att kroppen redan nu är lättare och gladare på mig. Mycket vattendrickande, inget kött(att jag ska klara av detta vet jag inte hur det ska gå till), ren mat, mer vatten, mycket toa springande och ännu mer glädje!

(Gammal bild)

Dagens upplägg

3 set Axelpress

5-6 set Hantelpress

2 set Hantelpress fram

1 set Raka hantelpress sidan

3 set Axelövning i cabel cross

2 set Militärpress

2x3 set dips (fy f*n)

3 set Triceps pushdown

3 set Triceps press ovanför huvudet

2 set Upprätt rodd med stång(axlar)

HÄR hittar ni bilder på vissa av övningarna jag kör när jag kör axlar. 

HÄR hittar ni lite goa tricepsövningar.