My Fitness World!

Första dagen på en tung men skön period

Idag är dagen jag först skulle kalla med stort D men egentligen är det inget märkvärdigt alls. Äta lite sundare och i kontrollerade former. Förhoppningsvis se lite resultat och någon gång känna mig själv nöjd. Idag blev det ett biceps/triceps pass på gymmet med lite vanliga övningar men med ett nytt upplägg. Det är så viktigt att variera sin träning. Jag ska nu mera införa ett pulshöjande program i slutet av mina träningar för att få ut den sista energin ordentligt. Idag såg det ut såhär. 

DAGENS PASS

10 minuter PW i backe

Vanliga biceps curls 6kg/8kg/7kg x 10/arm

Preachercurls 12,5kg stång 2x20

Raka bicepscurls 6kg 2x20

Triceps pulldown 10kg  2x15

Tricepsmaskin 2x10

Pulshöjande program

1. Step-up's på step-bräda sidan 80st

2. Tempo-Crunches 20st

3. Valfri övning: idag blev det skivstångsrodd

Den sista mars

Gårdagen slutade med en långa PW med Erica i Ängelholms soliga natur. Vi hade en hel del att prata om och gå igenom då vi inte setts på... ja jag vet inte hur länge. Men nu har den bruttan praktik till sommaren så då blir det fler sånna rundor. 

Nu är det måndag igen och min helg har för övrigt varit super. Vädret har gjort en stor del av den lyckan!

Erika 15 år

Igår var det ju dags att fira min syster som fyller 15 nu på måndag. Vädret svek inte en sekund och fina bilder och gada miner hade vi alla. Älskar verkligen när alla är samlade. Jag gjorde efterrätten igår som jag tyvärr inte fotade. En hallonpaj med knäckigt täcke på. Riktigt god är den och det fick jag beröm för.  Av mig och min pojkvän fick hon ett par hörlurar som tjatat om så länge den loppan. 

Nu idag har jag legat i solen. Helt vindstilla och super varmt. Detta är för mig årets varmaste dag i alla fall. Nackdelen med att det vra helt vindstilla var bara att dessa rappsbaggar inte kan försvinna, så den mesta soltiden gick åt tills svordomar och sprattlande, sova gick ju inte i alla fall. Netx up --> gymmet

Härliga dag

Vilken dag! Har kunnat ligga i solstolen på dagen och bara slappat. Så skönt denna dag. Sen blev det massor med förberedelser inför födelsedags firandet för min syster. Samtidigt sista dagen jag äter godis fram till sommaren i alla fall😳 har ätit tillräckligt nu så börjar bli trött på det. Super bra taktik!

Sun

Solen solen solen, den gör mig så glad! Igår var också en kväll av glädje för min del. Den startade hemma hos Lovisa där vi hade super kul, åt mat och dansade. För några av oss bar det sedan vidare till en hemmafest medan resten stack till Bahnhof. Jag kände inte riktigt för det. Väl hos Anton hade jag så sjukt kul. Asså dessa killar! Vilka hjältar de kan vara. Både jag och min bästa Johanna S stannade kvar länge och ja shit vad vi har det kul tillsammans haha. Knasiga! Nu har jag kommit upp ur sängen och väntar bara på att pojkvännen ska vakna... Det kan ju ta ett tag. Idag ska jag städa huset, sola, laga paj, handla godis på hemmakväll, handla med mamma till ikväll och försöka slappna av där emellan. Träningen skippar jag idag faktiskt, kan behövas ibland. Ha en bra lördag!

De tär tur det finns de som finns här för mig

Denna dagen började bra. En lång promenad på morgonen då jag vaknade redan 06.00 av mig själv så då tänkte jag att det är bättre att göra något av dagens början. Sen blev det skola... Denna dagen har egentligen inte riktigt varit min och jag har taggarna utåt åt allt, fram till att jag satte mig ner och pratade ut med Johanna. Åh vad vi måste prata mer med varandra. Det är så mycket som vi behöver ventillera och som aldrig blir sagt. Hur vi känner om allt som pågår runtomkring oss osv. Tänk att vi kan känna så himla lika?!?! Sjukt. Så nu blev min dag så himla mycket bättre. Nu på lunchen ska jag äta med mamma och Erika så det blir fredags mys. 

Sen blickar jag frammåt mot kvällen

Sneak peak

Resultatet av tjejkvällen tycker jag var super bra! Hem fick jag med mig fynd som inte var på rea. Hur lyckas man med det? Aja jag lyckades ikväll i alla fall. Det blev nytt i träningsgarderoben igen. Här är en liten sneak peak.

Tjejkväll

Nu ikväll beger jag mig ner på tjejkväll i stan med mamma och faster Marie med mål att hitta en bikini överdel som jag hoppas kommer in snart! Gillar inte riktigt att beställa saker från internet ifall att de inte passar. Svåra problem vi tjejer har. Så ja där ska jag tillbringa min kväll. 

Passet på gymmet tog ca 2 timmar för mig idag. Så himla skönt! Det ska jag verkligen göra fler gånger och benen är super trötta nu!! Imorgon är det fredag och jag är taggad till 1000!!

Dagens pass

DAGENS PASS

10 minuter IW eller löpning på bandet

20x2 Squats långt fram i smithmaskin

20x2/ben Bulgarian squats i smithmaskin

15x3 Sumomarklyft lite lättare vikt

15x3 Squats på step-bräda

20x2 Rumplyft på matta med pilatesboll

20x3 Benlyft mage på kloss

Vadövningaar

20x4 Crunches raka

20x2/sida Crunches sneda

15x3 Crunches i maskin

15x3 Benlyft på bänkmed fylt

10x2/sida Sidodrag med vikt

10/10/10 TRX crunches

Torsdagen i sina bästa spår

° Helgens planer  är i princip klara idag = skönt. 

° En relativ chill dag i skolan

° Ben- och magpass väntar på gymmet efter skolan

° Dags att förbereda inför helgen där hemma

° Tjejkväll i stan där jag sak hälsa på min kusse och köpa lakrits

Denna dagen är lite extra rolig. 

 

Finner mycket frihet

Dagar som denna borde alltid finnas. Idag har jag hunnit med massor igen. Flugit fram och tillbaka i Ängelholm, köpt present, tränat, firat födelsedag och samtidigt njutit av dagen. Nu sitter jag hemma hos pojkvännen fullproppad och över mätt av all mat idag. En liten minihelg-dag fick det bli idag. Att äta såhär sent på en vardag brukar jag annars aldrig göra. Brukar ju sova vid denna tiden... hehe. 

På tal om sova så ska jag göra det nu. Sömn är viktigt och om jag inte går och lägger mig i tid blir det ett himla show med att få upp mig ur sängen på morgonen. Så GODNATT!

Ursäkta

Då får jag ta att ännu en gång försvara mitt "uttalande". Denna gången handlade det om ordet kött. Jag antydde i mitt förra inlägg att jag tyckte det var dåligt att skolan inte serverade något kött att äta utan bara pasta och tomatsås. Detta reagerade några av er väldigt starkt på så då får jag försöka försvara mig själv. 

* Vaddå tycker du inte det är bra att skolan äntligen börjar tänka på vad vårt extrema köttätande gör med vår värld och miljö? Och alla slänger ju sen hälfen av vad de tagit till sig dessutom..

* Håller men ovanstående, tycker du inte det är bra att skolan gör någonting åt problemet? Bara för att man tränar mycket behöver man ändå inte kött varje dag, du får redan i dig för mycket vilket ökar risken för många sjukdomar...

* Man behöver protein men inte från kött, går bra med andra proteinintag vilket kan bara bra då det är miljövänligt, så varför vill du äta kött varje dag.. Inte bra för naturen och inte nödvändigt för dig! Göt dig en sallad med annat!

Svar: Jag har aldrig riktigt sagt att jag tycker kämpandet för minskad överkonsumtion av kött är dåligt. Faktum är att det är bra så klart. Jag är faktiskt inte så insatt i det och har inte tagit ställning. Jag har inte heller sagt att jag inte tycker det är bra att skolan kämpar med det vilket ni tros tycka eller påstå tyvärr. Men nu när de gör detta(som jag inte vetat om) så tycker jag att det är bra så klart. Sedan vill jag också påpeka att du som kommenterat att jag redan får i mig för mycket kött har egentligen inte en aning om hur mycket kött eller protein jag äter om dagen. Det du menar kan dock vara att vi alla överkomsumerar men att säga att jag inte ska få äta tex. den kycklingen eller vill ha protein i skolan är fel. 

För mig är protein nödvändigt, ja. Det är något jag väljer själv eftesom att jag tränar så pass mycket som jag gör. Därför behöver kroppen detta och enligt mig mår jag bra av det. Där finns kravmärkt, nyckelmärkt och ja allt vad det heter i köttväg så detta går säkert att lösa. Dessutom tar jag proteintillskott, så endast kött äter jag inte, men det är inget vi kan leva på och det vet både ni och jag. 

Hela grejen jag tror ni reagerade på var ordet KÖTT. Jag äter protein som alla andra. Det betyder inte att det är kött som nu i detta fall måste vara rött kött, dyrt och svårt att komma åt och dessutom miljöfarligt och dåligt på alla möjliga vis. Jag har tyvärr inte så mycket mer att säga för någon större bakgrundskunskap inom detta har jag inte. 

Sen vill jag snälla be er att försöka vara lite förstående. Jag försöker inte vara politiskt inriktad till något eller tycka och tänka för att stå emot resten av världen. Jag försöker absolut inte göra folk irriterade.  Jag skriver på min blogg för att uppdatera om träning, kost och hälsa samt min vardag, irriterar ni er på mig? Ja, läs inte bloggen. Glad

Tack för mig.

Morning cardio

Då var det dags att stiga upp för ett IW40 pass nu på morgonen på friskis. Det passet är så himla bra. Det är något jag rekommenderar till er som tycker det är trögt att köra egen cardio på morgonen.

Igår på kvällen lagade jag lagat mat till mig och familjen; pasta och söndriga, grummi köttbullar haha men helt ok med ketchup till. Efter det gjorde jag lite food-prep inför idag bestående av kyckling och sallad. Så himla gott är det. Jag strejkar just nu från maten i skolan då gårdagens lunch verkligen var super dålig. Enligt mig och många andra är det riktigt dåligt att ha lunch utan något kött... aja. Så denna veckan får bli lite egenmat lagom förberedelser inför nästa veckas start. 

Måndag

Hemma i det fina vädret. Första mellisen i uterummet. En riktigt stor skål flingor och en med frukt. Nu klarar jag mig nog till kvällen😊 ska nog ta och lägga mig där ute i solen en stund i en filt. Dags att ta vara på all sol som vill skina fram.

10 km

ÄNTLIGEN! Nu har även jag klarat av att springa 10 kilometer. Det känns så himla skönt att jag ligger i fas och i god tid inför milen med skolan. Skönt att dessutom kunna köra sina cardio utomhus istället för på tråkiga bandet på gymmet. Jag är i alla fall super glad! Något jag dock måste bli bättre på är att börja stretcha. Nu när jag kom hem skulle jag ta mig en stund till det och fy vad pinsamt stel jag är... då jag varit gymnast i 14 år sedan innan borde det se bättre ut tycker jag hehe. 

Vig som ett kylskåp. 

LOVE

Besöket på espresso house idag var verkligen precis vad jag förväntat mig. Eftersom att vi inte träffats på länge gick ju munnarna i ett och så ska det vara och så har de alltid varit! Åh vad det är underbart. Vi satt där i ca 2 timmar och de bara flöt iväg, sedan var det dags att bege sig hemmåt. 

Nu ligger jag i sängen för att sova. En lugn och skön hemma kväll blir det för mig nu ikväll. Hoppas er lördag varit super! 

GODNATT.