My Fitness World!

Arild

Jag har ju glömt att lägga upp lite mysiga bilder från mitt besök i Arild i Rosannas sommarstuga! Världens finsate plats att vara på verkligen. Som jag skrev innan så var där verkligen så himla fridfullt. Vill bo sådär alltid! Nu får bilderna tala för sig själva.

 

Dagens pass - A&A

Första passet idag är avklarat! Måndagar innebär ju armar och axlar för min del. Skönt pass då man får lite pump. Improviserade dock idag, gick alltså inte enligt mitt lilla "schema" vilket ofta resulterar i att jag går omkring och inte riktigt vet vad jag ska göra här näst men idag gick det ändå helt ok. Jag börjar lära mig mina pass utantill. Jag gillar att träna så att jag kan äta lunch/middag direkt efter och så blev det idag igen! Så mumsigt och man slipper göra mat hela tiden. Som ni ser så älskar jag små trädgårdstomater

DAGENS PASS

Uppvärmning

10 min IW + hopprep

Biceps & axlar

10x3 axelpress sidan

10x3 raka axelpress sidan

10x5 bicepscurls 

10x3 dips på bänk

15x3 bicepscurls i kabelmaskin

6 minuter plankan på 3 sidor

 

Strawberries & love

Godmorgon!

Då var det måndag vilket innebär sista dagen på min ledighet på 5 veckor. Vet inte om jag ska skratta eller gråta, är så nervös över imorgon haha. Så denna dagen ska jag nyttja till fullo med träning, massor med ärenden och lite annat smått pyssel. Igår blev en riktigt bra eftermiddag det också. Alltså en helt fantastisk dag!! Jag och Martin bestämde oss för att packa ihop en liten fika och köra ner till stranden för att bara sitta där och vara. Lite blåsigt men solen stack fram genom molnen emellanåt så ett tag klarade vi av att bara mysa utan att frysa.

På kvällen väntade en god middag + dagens andra pass. Jag körde lite blandat med större inslag av rygg vilket jag känner idag. Ajaj! Eftersom att jag käkade massor med snabba kolhydrater innan passet så kan man ju säga att jag hade en aning extra energi och tog i extra mycket hehe. För övrigt så hade jag ben på morgonen vilket idag resulterar till en sjuk träningsvärk då jag inte kunnat köra ett helt ass-pass sedan jag skadade knät, but I am back now!

My ass hurts

Åh vilken skön start jag fått denna dag! En god frukost som fick igång hela kroppen, ett bra pass som mördade mitt ass och sedan var jag och handlade på Maxi och sen på jobbet och träffade positiva personer som bara lyser upp dagen ännu mer. Känner mig så vuxen när jag handlar så det är kul. Nu har jag ätit en god lunch som ni ser nedan. Mätt som en plätt! Nu hoppas jag på en lika bra eftermiddag.

DAGENS ASS-MURDER PASS

Uppvärmning

10 minuter PW i backe + 15x3 sumo-boxjumps på stepbräda

Passet

15x2 frontsquats

10x4 sumo frontsquats

10x3 marklyft

15x3 raka marklyft

10x3 rumplyft på bänk (25 kg)

Situps + stretch

Sunday, 29 July

Goodmorning my lovley readers! 

Uppe med tuppen som alla andra dagar är jag ännu en gång. Vaknade innan 7... Men eftersom att jag inte kunde somna om har jag nu kunnat planera och lägga in nya planer i min kalender samt redigera om bloggen lite som fortfarane håller på att ändras lite. Måste få lite mer kvalitet på det hela tycker jag! Har ni några synpunkter eller önskemål på innehåll eller layout så släng in en kommentar så ser jag vad jag kan göra. Det är ju ändå ni som ska läsa bloggen!

Dagens planer blir inget mer än träning. Jag väntar bara på att gymmet ska öppna... Men först en god frukost!!

We all dream about something...

Jag drömmer och önskar ofta. Mer än vad jag själv tänker på. Det är så skönt att ibland kunna få drömma även om alla drömmar kanske inte slår in. Bilden nedan är från min torsdags kväll i Arild. En stilla och skön kväll där vi bara njöt av sommarlovet och hade det alldeles för bra. Att sitta precis vid havet på klipporna och kolla på solnedgången har jag aldrig gjort innan men är något jag verkligen drömmer om att kunna göra varje dag. Vilken underbar upplevelse!

... och jag drömmer om att kunna uppleva alla mina drömmar. 

Ännu en gång

Gud vad det har blivit mycket shopping denna veckan!! Såhär mycket har jag inte köpt på länge. Idag var jag och pojken min iväg på väla. Där står ju SALE med stora bokstäver i varje skyltfönster så inte nog med veckans andra fynd, jag gjorde mer idag!!

Underkläder + linne från NewYorker 

 

Kicks fyndlådor tar inte skada på plånboken! 

På GinaTricot har de alla smycken på 50 %! 

... och en del snygga underkläder!

Morning workout

Idag efter att jag varit och besikiat bilen blev det en runda till gymmet vid 9. Cardio stod på schemat och svettig blev jag! Följt av lite mage och stretch som nu börjar bli en vana. Älskar att köra mage efter att jag kört ett 50 minuters intensiv konditions pass. Nu bär det hemåt för lite mellanmål innan lunchen och sen ska jag tillbringa resten av dagen med min fina pojkvän! DAGENS PASS • 20 minuter IW • 20 minuter PW i backe • ca 10 minuter hopprep + core träning

Back attack

Idag blev det dags för ett ryggpass på gymmet med min pojkvän. Alltid skönt att köra rygg tycker jag speciellt när det bränner ordentligt när man får till rätt teknik! Jag provade mina nya aminosyror som smakade mums + proteinpulvret på det. Efter passet hade jag en matlåda sen går som jag åt upp bestående av torsk och broccoli. Lite tråkigt att titta på men det gör gott i kroppen. Nu är det dags att röra på sig igen för min bil ska på besiktning imorgon och då blir det upp till mig att göra den fin. 

DAGENS PASS 

10 min IW

12 x 2 Latsdrag uppvärmnings set

8-12 x 3 Latsdrag 

8-12 x 3 Smala "latsdrag"

8-12 x 3 sittande flyes

15 x 2 rygglyft på ställning

Only lifters understand

Hämtade ut ett paket från fitnessguru idag! Där i låg detta nedan. Blir som barn på julafton, helt otroligt haha. Imorgon blir det till att smaka denna delikatess! Aminosyror inför och under träning med smak av vilda jordgubbar. Mums! Nu har jag också tillräckligt med shakers i mitt lager också! LOVE, man kan aldrig ha för många. Det somjag gillar med fitnessguru är att de alltid skickar med ett smakprov på deras andra produkter. Nu fick jag calorifria nudlar, världens godaste att woka med grönsaker!!! TIPS

En Torsdag utöver det vanliga

Idag har det verkligen märkts att jag har sommarlov! Första riktiga sommarlovsdagen. Jag hunnit med att gå & paddla kanot med pappa, lagat mat, städat mitt rum och nu sitter jag ute i Arild med Rosanna, har handlat, lagat kvällsmat och nu myser vi med kattungarna. Här är så himla rofyllt! Fåglarna kvittrar, solen skiner, katterna somnar i vår famn och utsikten är fenomenal👌 har dessutom tagit med min systemkamera så imorgon kommer det upp fin fina bilder må ni tro💕🌸

Smoothie girl

Varje gång jag gjort smoothie hemma har jag aldrig använt banan för jag tycker det tar över smaken totalt. Men med de måtten här nedan får man en perfekt balans vilket jag inte upptäckt innan. Lycka!! Super god och krämig blir den ju också med en banan som bas + lite mer matig. Hallonen går ju så klart att byta ut med vad som helst egentligen. Blåbär, jordgubbar eller någon frukt som kiwi eller persika som jag har här på toppen! 

RECEPT - Hallon smoothie

1 dl fryska osockrade hallon

1/2 banan

ca 1,5 dl naturell kvarg

ca 1/2 dl lätt mjölk

3 kuber is

Mixa ihop allt och njut med något mumsigt på toppen, jag hade persika!

 

Breakfast + another kind of workout

Ännu en dag som startar med en morgon prommenad med hunden och pappa. Efter det var det dags att äta frukost. Det var längesedan jag gjorde en riktigt god smoothie som denna!! Efter frukosten tog jag och pappa vår "lilla" kanot eller ja vad det ska föreställa och paddla de runt i Rönne å. Så himla mysigt och fridfullt OCH jobbigt. Mina axlar är ju döda nu haha + att jag är super blöt. Det blev ganska blött överallt men vad gör det när solen steker på?!

Nu idag ska jag bege mig ut till Arild med en kompis för att bara mysa och ha det bra, äta, vandra och förhoppningsvis sola. Måste ju ta vara på mina sista lediga dagar innan jobbet drar igång på riktigt!

SALE x2

För er som letar träningskläder är Intersport i Ängelholm ett hett tips! Fyndade denna träningströjan idag, alltid välkommet med nya sådana med tanke på hur mycket jag svettas... 

HIIT + lunch

Idag körde jag ett intensivt pass då HIIT och cardio stod på schemat. För att göra det enkelt för mig tog jag min lilla PW som cardio delen imorse och körde på förfullt med HIIT efter det på gymmet. Riktigt nice. Jag har lyckats kunna böja lite mer på mitt knä nu så mesiga squats klarar jag av i alla fall + utfall! Love.

Så jag gav mig faktiskt på Ida Wargs veckans utmaning, den jag la upp igår men ändrade sista övningen till sidoplankan med höftlyft istället och 1 km löpning till 100 snabba hopp med hopprep. Jobbigt det med och detta passade mig mycket bättre. Jag stannade på gymmet i ca 1,5 timmar då jag stretchade och körde lite extra magövningar efter cirkelpasset. Lagom till lunch då som bestod av kyckling, äggvita och sallad. Mycket protein och en lagom portion tycker jag. Och ja jag vet att snabba kolhydrater är bra efter träning men kände inte för att ta något snabbt

Dagens Pass

100 snabba hopp med hopprep

20 jumping squats

20 lunges (utfall)

20 suqtas med sumokick

20 "Idas buttkiller" 

20 sidoplankan med högtlyft / sida

X 5

Stretch