My Fitness World!

Foodprep & Back-session

Foodprep är på G och jag känner mig i god form för tillfället även om detta är en av mina sämre dagar. Imorse vad jag och mamma på jobbet för att handla. Jag vet inte vad det är med mig men jag har fått någon sorts good feeling när det gäller att handla. Så var bara tvungen att följa med! Det blev lite inhandlande av mat till mina matlådor som jag nu har förberett. Äääälskar detta haha. Inte många som fattar lyckan men ni som gör det känner nog det samma. Så nu har jag färdiglagad mat ett litet tag framöver. 

Efter handlandet stack jag direkt till gymmet för att försöka ta livet av mig... haha nej skojar bara men ryggen vill nog dö ändå. Ett riktigt bra pass på ca en timme. Uppvärmningen fick bli min cykelrunda till gymmet som jag var lagom svettig efter. Sen satte jag igång med mina favoritövningar. Jag har märkt det att förr när jag skulle köra mina "favorit övningar" varade dem i ca 20 minuter av mitt pass, nu däremot har antalet ökat och jag klarar mig på en hel timme! LOVE

Detta är ett hett tips till er som ofta brukar ta om den där onödiga portionen. Gör matlådor när du bara är hemma eller till kvällsmat osv. Du äter bara det du lagat och du får oftast inget sug efter mer. Jag älskar matlådor!!

Best cardio workout ever!!

Idag på morgonen körde jag igång med ett rejält cardiopass på morgonen. Jag trodde först att jag skulle dö då jag inte åt frukost innan utan slängde i mig en energirik celsius istället. Men ja jäklar vilken duracellkanin jag blev. Under passets gång försökte jag samtidigt hitta nya bra tempolåtar till cadrion vilket blev en succé! ca 30 minuter spinning, 10 minuter intervaller på löpband(klarade av att springa lite ändå) + 5 tunga pinuter på crosstrainern. Sen blev det lite stretch och magstyrka av den energin som var kvar sen. Jag fungerar nämligen så att när svetten rinner alldeles för mycket(som på mina cardiopass) blir jag oftast lättare otålig och trött. Därför tar stretchingen ofta stryk då. Så idag såg jag nog mest fånig ut på yogamattan. 

Med denna rivstarten på dagen och lite "bakis"häng med mannen min = kolla tv + äta, så hade jag hyfsad enegi på jobbet och nu ä det dags att sova för imorgon är det rygg som ska köttas sönder!

Bild från Mallorca i Palma!

+

Slutade tidigt idag frön jobbet och har inte gjort mycket mer än att kolla tv. Ska iväg till stan om en timme för att gå på en teorilektion och sen kötta ben på gymmet! Taggad till tusen! Har inte kört ben på såå länge så jag lär inte kunna gå imorgon, det ska jag se till

Ett litet plus i kanten till mitt mellanmål idag. Så himla gott med färsk mango, banan, nyplockade smulltron från trädgården och lite tidiga björnbär. Mumsigt

Bra pump

Efter ett riktigt pump pass på gymmet är det roligt att stå framför spegeln och spänna sig. Idag kändes det riktigt bra dock saknar jag mina gamla armar mer mer tydliga strukturer, men de är på väg de också. Detta passet är ett av de pass jag kör helt utan hjälpmedel av noteringar och "scheman" det går bara som rinnande vatten. Varför vet jag inte men det är väll så roligt att köra armar så kan vara därför? Dock finns det inget annat tillfälle då jag känner mig mer manlig än måndagar(dessa passen) haha. 

Igår var jag på väla med min syster och hittade äntligen två nya träningströjor som sitter lite löst. Är väldigt kräsen när det gäller sådant hehe. En grå och en svart i samma modell blev det med något coolt håligt tyg längst fram. Dessa kommer bli så snygga till mina träningstights från nelly som jag förhoppningsvis får hem i tid någon gång!

DAGENS PASS

Uppvärmning

Intervatter, 10 min, 12km/h vs 7 km/h

Armar / Axlar 8-12 rep.

4-5 set, 90°axelpress åt sidan

3 set, sittande axelpress med hantlar (upp)

2 set, rak axelpress sidan

4 set, bicepscurls

2 set, raka bicepscurls

2 set, preachescurls vs 90°axelpress

3 set, bicepscurls i cabelcross

3 set, dips

3 set, dips på bänk

STRETCH - oj vad jag blivit vig

 

Eco tomato

Ett hett tips på små snack och en extra tuch på salladen är ju små tomater! Det finns nog inget som är mer ekologiskt och godare än att plocka sina egna tomater i trädgården. Trädgårdstomater är mina absoluta favoriter. De är perfekta i salladen och nästan ännu bättre att bara äta rakt upp och ner helt nyplockade.

Söta & goda!

RAW Choklad Bollar

Ett nytt beroende jag har är färska dadlar. ÄLSKAR den överdrivet söta smaken av dadlarna och de är ju såååå himla mjuka och goda. Innan jobbet idag sprang jag in och köpte mig en låda för att ha till lite godis-mellis och för att nu ikväll göra dessa godingarna som jag redan ätit för många av. Basen är så klart dadlarna. Det bästa med mina choklad eller nu RAW-bollar är att de är helt fria från socker och annat sådans skit. 

RECEPT

Ca 7 st färska dadlar

1/3 dl solroskärnor

1/2 dl pumpafrön

1/2 dl cashewnötter

2 tsk kakao

Såhär gör du: Mixa ihop allt med en stavmixer och forma sedan till små bollar. Rulla bollarna i sesamfrön eller kokosflingor, in i kylen så att de blir fastare och kalla.

Ät & Njut!

Q/A - mer att berätta

Vad fick dig att börja blogga? :)

Jag tror jag berättat detta innan men gör det gärna igen för det finns alltid delar jag missar. Jag började först blogga 2011 då jag var på språkresa i England. Två av mina tre kompisar som jag bodde med bloggade och hjälpte mig att också starta en blogg på blogg.se. Jag ville starta den då för att kunna berätta för mina vänner och familj där hemma hur jag hade det på mina tre veckors resa utan dem. Sedan när jag kom hem blev det att jag fortsatte. Efter sommaren hade jag gott upp väldigt mycket i vikt och en stor del berodde på resan då jag och mina vänner levde på McDonalds hela sista veckan. Jag började då träna på gym med mina klasskompisar som redan gjorde detta på sin fritid. Jag fastande för träningen direkt då jag lite senare också skulle få sluta på gymnastiken på grund av skador i ryggen. Det blev mer och mer en tränings och hälsoblogg där jag skrev inlägg OM mat. Tillexempel vad avokado gör för din kropp, bra för huden, hälsan, bra fetter osv. och jag började träna ännu mer och såg andra som hade samma intresse. Sen tröttnade jag på blogg.se och upptäckte for.me eller forme.se som det hette innan. Och nu är jag här med fina läsare som uppskattar vad jag gör, många som ser upp till mig och verkligen berättar det. Jag har till och med fått kommentarer IRL om min blogg och mitt innehåll i den, min träning osv. Det gör att jag verkligen vill fortsätta och att mina inlägg inte bara är helt värdelösa för omvärlden. Tack för frågan! :)

Kan inte du och Martin göra en Girfriend/boyfriend tag? Eller bara ett inlägg hur ni träffades osv?
Hej! Jag förstår nog inte riktigt vad du menar? Som en egen kategori då eller? Det tror jag nog inte kommer ske eftersom att min blogg handlar om träning mestadels men självklart kan jag dela med mig av min kärlek också. Några av mina kompisar som hört hela historien om hur vi träffades har sagt att den är väldigt romantisk haha. Hur nu en dator och internet kan vara det... För vi "träffades" faktiskt genom facebook. Eller rättare sagt började snacka där. Helt plötsligt en dag poppade Martins meddelande ruta upp på min facebook där jag fick frågan om jag var kusin med Madde(min kusin då). Till att börja med har jag sagt till honom nu i efterhand att den frågan var väldigt jag-skriver-något-jag-redan-vet-bara-för-att-få-kontakt-med-henne men till sitt försvar säger han att jag lagt till honom på facebook några dagar innan så han ville veta. Det är fortfarande inte upprätt ännu. Hur som helst så svarade jag och kollade profilen. Insåg snart att han gott på samma skola som mig. Jag i 7:an och han i 9:an. Stor kille. Jag minns honom, men så klart skulle inte han minnas mig.
 
Vi fortsatte att prata men träffades inte alls IRL på två månader efter detta då Martin var bosatt i Norlands skogar, Sunne, på ett hockey-gymnasium. Men vi höll hela tiden kontakten och den 22:a december 2012 kom han hem, flyttade faktiskt hem och vi träffades samma dag. Vi träffades faktiskt ganska mycket de dagarna efter och ja jag kan intyga att det finns kärlek vid första ögonkastet. Det klickade bara. Så som det ska vara. 
 
Så genom facebook, internet och mobiltelefoner lärde vi känna varandra mer än vad jag trodde det gick genom en skärm. Men det gick och det ser vi än idag 2,5 år senare. Och om vi ska vara helt exakt har vi någon speciell månad idag men jag tror vi båda har tappat räkningen på alla dessa månader. hmm 12+12+6+1=31 månader idag blir det nog. Herregud!! 
 
Hoppas detta blev ett bra svar på frågan

Färsk frukost

Godmorgon! Nu ska jag försäka komma tillbaka igen. Energin är på topp idag trots att jag jobbade två pass igår från 14.00-03.00. Hard working woman. Inte nog med det så hann jag med 18-års festen emellan. Vila gör jag när jag sover från träningen och fick inte så mycket sönn inatt så denna dag får bli en mysig vilodag på väla med min fina syster. Men imorgon kör jag igång ett rejält arm/axel pass på gymmet. Börjar bli lite klen efter en veckan cardio...

En god frukost har jag gjort till mig idag också. Färsk mango och nekratin med laktosfri mjölk och lite god topping + grönt te. Himmelriket!! En toppen start på dagen. 

ps. Både kjolen och klänningen är nu sålda! Det gick snabbt med tanke på hur otroligt snygga de var

It is going down

Hej hej! När uppdateringen blir sämst blir också läsarantalet sämst haha. Ganska förståligt. Har haft mycket nu sedan i onsdags och har inte kört ett ordentligt styrkepass på tre dagar nu... känner konstligt i kroppen att bara köra kondition hela tiden men det blir så när energin inte är på topp. Helt jag är lite halvt kass just nu, både självförtroende, självkänsla & själen. Hatar att må så därför ska jag försöka göra något åt det snarast! Nu ska jag sova för att förbereda mig inför träning, jobb och 18 års fest imorgon. En riktigt fartfylld dag kommer det bli. 

BANANA ICE CREAM

När familjen ätit klart sina glassar sparade jag pinnarna för att göra mina egna. Så är det när man är allergisk mot laktos. Jag gjorde världens enklaste och snabbaste glass och en blev väldigt god. Banan är ju något man kan använda till ALLT känns det som. Smoothies, pannkakor, bröd, bakelser och glass. Det är ju denna som gör allt krämigt. Och denna glassen kan jag ju verkligen säga att den är både RAW, nyttig och mättande utan tvekan!

RECEPT

2 bananer

ca 4 tsk kokosolja

ca 4 tsk kakao 

ca 2 tsk flytande ekologisk honung 

Såhär gör du: Skär bananerna rakt av i två delar. Blanda de övriga ingeridenserna och varm i micron i ca 15 sekunder. Ta en sked/kniv och kleta på bananen hur mycket man känner för. In i frysen i minst 2 timmar. Ta sedan ut, ät och njut!

 

23e juli 2014

Mycket att göra dessa dagarna må jag säga. Är i en liten depp period och jag vet att jag inte är ensam där ute hehe. Undrar varför. Kanske fel vecka pågångHur som helst försöker jag göra det bästa av situationen för massa klagande orkar jag inte med längre. Nu imorse var jag på ett spinning puls 55 pass på Valhall. Hur dö jobbigt som helst då jag inte trodde det var puls, men väldigt skönt samtidigt. Jag vågar ju inte vika ner mig när alla ser pulstavlorna på skärmen längst fram.

Sen blev det frukost hemma hos pojkvännen, gröt som är en av mina favoriter och nu har jag kommit hem, städat, ätit lunchen nedan och ska ikväll ner till stan på körteorilektionen och sen direkt till min kusin som fyller 21 år idag! Grattis!! Mycket att stå i men sånt är bara kul. 

Paketet från Sheinside

Igår hämtade jag ju ut ett paket vilket var kläderna från sheinside. Jag fick frågan för några veckor sedan om jag kunde skriva hur storlekarna var osv. Leveranstiden är mellan 5-15 dagar har jag kollat upp och man får nog förvänta sig mer åt 15 dagars hållet. Kläderna i sig var super fina men tyvärr i helt fel storlek för mig. Kjolen är så himla fin så ska bestämma en ny fast i en annan storlek och klänningen får jag tyvärr också lägga åt sidan. Tull finns inget att betala ochvid köp över 300kr är frakten även gratis! All infoamation står på deras hemsida! Dock har jag kollat upp vad det kostar att returnera sakerna och det kostar kring 200kr vilket är riktigt dyrt(då man måste stå för frakten själv på tillbaka vägen) Där av anledningen till att jag nu säljer kläderna som inte passar.

Blusen satt däremot pefekt och den ska jag även använda ikväll. Så himla fint med vit spets! 

Om det finns intresse hos någon av er att köpa klänningen eller kjolen så hör av er till mig på bladhlouise@gmail.com eller skriv din mailadress i kommentarsfältet så skickar jag information om frakt och priset kommer vi fram till gemensamt! 

Klänningen är storlek XS/S och är vit(inte som på bilden) SÅLD // kjolen är också i storlek XS/S (mer XS) och är vit! Dö snygg!!

 

Monday

Dags för armar och axlar på gymmet. Ett mördar pass där jag har svårt att öppna dörrar efter haha. Det känns verkligen inte som måndag idag men så är det. Men först innan träningen ska jag hämta ut ett ny inkommet paket. Wiho älskar när det kommer paket med posten!

Imorgon går jag på mitt tidiga pass och på kvällen blir det grillning hos kusinen, moster och hennes man. Mysigt!

Åkanten & Harrys

Igår efter gårdagens solning och världens svettigaste spinning pass begav jag och Martin oss ner till Åkanten för att äta middag. Massor med folk var där så klart i det fina vädret men maten var ändå fantastiskt god som alltid och det gick inte så lång tid innan vi fick maten heller. Super! Efter denna underbart goda middag tog vi oss vidare till Martins jobb, Harry´s. Där åt vi en mumsig efterrätt och sedan var det dags för oss att cykla hem. Jag skulle snart bli hämtad av Julia för lite häng med kompisar. 

Såhär såg efterrätten ut. En god rabarberpaj med vaniljsås och två andra såser/safter. 

Things about me

Har ju aldrig riktigt pratat bara om mig själv här på bloggen, inte min grej riktigt. Men nu på sommaren när jag inte gör så mycket annat än att träna så tänker jag mycket mer på vad jag tycker om, inte tycker om, lärt mig, har blivit, nya ting osv. Jag lär mig så mycket om mig själv av att göra ingenting hehe. Ha en super bra kväll!

ABOUT ME

- Jag HATAR stranden. Den ända anledningen till varför jag skulle ta mig ner dit är för att vara social mot mina tjejkompisar. Sand, saltvatten, massor med spanar-folk är inget för mig. 

- Jag har aldrig brytigt något ben i hela mitt liv, & kommer förhoppningsvis inte göra det heller. 

- Är perfektionist ut i fingerspetsarna, får lätt ångest, skuldkänslor då saker jag gjort, håller på med eller är involverad i osv. inte blir som det ska.

-  Har inte lagt en krona på smink på väldigt länge, sminkar man sig nästan aldrig så behövs ju inte det. 

- Har blivit en tids optimist, "tackar" mina två kära bästa vänner för det Sådan blir man om man umgås med andra tids optimister.

- Jag kan INTE sova längre än max 07.30 på morgonen av någon konstig anledning. Det kvittar om jag går och lägger mig 21.00 eller 03.00. Så nej jag går inte upp varje morgon för att träna, hade jag kunat sova liiite längre så hade jag kunnat sträcka mig till 9.00. 

- Måla narlgarna är mitt nya begär... (knäpp tjej). Måste måla naglarna i tid och otid...

- En stor dröm för mig är att bli en framgångsrik PT

- Oärliga människor är det värsta jag vet + folk som inte kan låta andra individer sköta sig själva.

- Och till sist, jag har själv blivit en mycket mer positivt inriktad person till allt. Älskar livet och vad det ger mig. Jag är jag och det står jag med båda fötterna på jorden för. Jag är lycklig, glad & har funnit världens bästa vänner & familj. 

 

Oatmeal & Green Tea

Denna dunder frukost kan jag nog vänja mig vid framöver. För så lär det bli. Gröt med te eller kaffe på morgonen får igång hela kroppen på mig. Bra med energi. Men för att öka energin lite häller jag i en skopa av fitnessgurus OneWhey Vanilja White Chocolate protein pulver i gröten. Mumsigt! Så nu är den uppäten och jag jobbar på mitt te. Om ca 40 minuter ska jag ner till gymmet för att köra en full body workout innan det blir till att placera sig i solen igen. 

Ledighet är livet!

My oatmeal: 1/2 dl havregryn, 1,25 dl vatten, 1 skopa Vanilja White Chocolate från Fitnessguru, jordnörsmör, mjölk, kokos & kanel som topping.