My Fitness World!

New Years Eve

Förra nyårsafton spenderade jag med ett riktigt stort gäng tjejer hos min fina Johanna. I år blir det delvis samma gäng fast i mindre skala inne i stan. Jag har inte varit så taggad på att fira nyår i år, antagligen för att planerna varit suddiga och för att jag inte är stor-festaren själv längre och har egentligen aldrig varit. Men med tanke på fina människor, en trevlig kväll med lagom av allt och ett jäkla party så ser jag fram emot detta. 

Jag har fortfarande inte bestämt klädseln, sånt som jag alltid står i sista minuten med men nu är det ju kris snart. Hmm, vi får väll se vad det blir till slut. Morgonrock? Har faktiskt fina sådana, bekväma, man fryser inte och man kan ha vilka skor man vill. Bra va? Nej nu ska jag fixa det sista innan det bär av till träningen och sen är det dags att fira in det nya året.

Detta blir sista inlägget för mig i år så jag vill ännu en gång önska er ett riktigt GOTT NYTT ÅR! Tack för alla fina kommentarer, respons, kritik & frågor som kommit in. Ni är super fina!! Jag hoppas ni stannar kvar 2015 också för att följa med på min resa. Jag avslutar året med bilder från då året började. 

 

Fitnessoats by Fitnessguru

Jag får lite smått panik när proteinet här hemma börjar ta slut. Har ju totalt fastnat för att ha protein i gröten på morgonen och då rinner mängden iväg lätt. Måste ta tag i en påfyllningsbeställning snart från Fitnessguru som jag tjatat om. Tiden ska bara finnas till först. 

Eftersom att jag vaknade så pass tidigt idag och inte lyckades somna om.. 06.15 var Louise i full gång med livet, så har jag hunnit med massor idag! Ätit frukost väldigt för tidigt men jag var så galet sugen på min gröt igårkväll så var bara tvungen att göra den direkt när hag vaknade. Sen har jag gjort mina matlådor för resten av veckan och lite till halv tio på morgonen, hämtat ut ett paket!!!! och nu ska jag försöka planera resten av dagens händelser. 

Har fortfarande inte bestämt mig för vad jag ska träna för mågot idag... eftersom att rygg och ben är ett ganska uteslutet projekt att ta sig igenom, magen har träningsvärk från gårdagens pass och mina axlar har nu blivit dödade tre dagar i rad så finns där inte så mycket att välja på... hmm. Något förslag någon? Haha. Kanska kan försöka mig på ett lätt hams & glutes pass? Känner att jag behöver köra igenom lite ändå, får hoppas på ingen smärta istället för att undvika det helt. 

I gröten har jag alltid 1/2 skopa proteinpulver från Fitnessguru som ni ser på höger bilden. Denna frukost innehåller både bra protein, bra kolhydrater, fetter, mer protein & antioxidanter frå antioxidanten själv; blåbär!

2015 here I come

För tre år sedan hade jag som nyårslöfte att jag skulle göra allt jag mådde bra & försöka bli nöjd med mig själv, om det sen var att shoppa, fika eller vara extra omtänksam så hade det ingen betydelse. Jag skulle bara må bra!! Det slutade med att jag började träna massor för att må bra & så klart bli nöjd med mig själv. Inte gör att jag tyckte jag var överviktig eller så utan för att bli stark. Jag hade inge armmuskler och kunde knappt göra en bicep-curk vilket jag idag gör med 9kg i varje hand. Så alltså inte för utseendet utan för att jag försökte och det fungerade!!!

2015 kommer inte innehålla något nytt löfte för jag lever kvar på mitt gamla, men det kommer vara ett motto. Ett motto som betyder otroligt mycket för mig och det gör det säkert för så många andra också. För mig innebär detta livet. Mestadels träning och kost för det är mitt liv men också i värderingar och beslut kring allt annat. Jag hoppas på ett riktigt bra 2015 med nya mål som ska slås och oväntade uppskattade händelser. Detta året kommer i vilket fall att bli ett riktigt bra år, jag tar ju studenten!!

Till alla er från mig, GOTT NYTT ÅR, så ses vi nästa år!!

 

Last nine hours this year

Oj vilket mördarpass jag fick idag på jobbet! Nio timmar i rena rama nyårsstressen. Men tiden gick snabbt och jag tänkte inte allt för mycket på den. Snacka om att folk och jag dragit många skämt om att "nu behöver jag inte göra det förrens nästa år" eller "nu behöver du inte handla mer detta året". Det märks verkligen att det är nyår i övermorgon. 

På tal om dessa skämten så jobbar jag inte mer i århehe. Så skönt, efter denna dagen, men samtidigt trivs jag väldigt bra. Ser fram emot ett bra år med mer jobb där! Nu ska jag ta och sova. Imorgon blir det sovmorgon, så långt jag kan, lite fix och trix innan träning. Ska frösöka mig på ett helt pass imorgon. Lär bli spännande!!

Booty & motivation

Dagens pass blev väldigt mycket bättre än vad jag trodde det skulle bli. Kände inte av smärtan som kan uppstå när som under hela passet och det var väldigt skönt. Körde mestadels axlar... igen! Det har jag gjort nu tre dagar i rad snart hehe. Bryter ju ner dem mer än vad jag bygger upp dem för tillfället men jag är bara glad att allt börjar ta form igen. Trött på disco-gymmande nu hehe. Fick fint sällskap till gymmet idag också. Det finns inte så många fitness kvinnor där ute så de som väl finns får man ta vara på, jag är väldigt tacksam att jag hittat en super tjej!! Man delar väldigt lika tankar har jag upptäckt. 

Nu blir det hemmakväll(inte godis) med familjen med film och bara mys. Imorgon blir det tidig träning på gymmet innan en lååång dag på jobbet. Sista passet detta året. På tal om sista delen av året och början av det nya. Mitt nya motto hittar ni nedan. Bästa mottot att leva efter tycker jag!

So let´s do it my way now.

Ökar motivationen

Nu på förmiddagen har jag hunnit med massor. En av sakerna är att göra ett träningsschema till min kära mor som hon provade nu precis. Det är så motiverande att se när folk som man hjälper verkligen försöker och vill ha hjälpen de får. Det får mig att finna sådan glädje i det jag lärt mig under dessa tre åren jag tränat och hunnit samla på mig massor med kunskap. 

Så nu ska jag ner och köra lite cardio & styrka med energi från allt positivt som träning för med sig!!

Med på köpet här får ni en instruktion och bild på en av mina favoritövningar för magen. Denna övning tar verkligen om man spänner magen(som man alltid ska göra) och utför övningen ordentligt. Du tränar främst bålstyrkan men också många andra delar om kroppens muskler och balansen spelar också in här. 

Good morning

Jag glömmer totalt bort dagarna nu när det är lov och idag var det tydligen söndag. Har precis ätit upp frukosten och bara sitter här och njuter av lov. Det är väldigt skönt att kunna känna att jag inte har några måsten nu. Ett måste är dock träningen idag, än så länge har och kan jag inte planera klart vad jag ska köra för övningar och muskelgrupper på mina pass så känns som att jag tränar allt nu mera... 

Det finns bara ett färdigt pass som jag vet att jag kan slutföra och det är cardio/mage passet. Otroligt roligt... eller inte. 

Fit4fight

Nu när det nya året snart drar igång så är det ju inte bara kosttillskott som många inhandlar utan också träningskläder i mängder. Jag är ju då en av dessa stora konsumenterna! Som jag sagt att bra tag och nämnt många gånger innan så är nytt på kroppen, i garderoben eller skafferiet alltid en stor motivations höjare när det gäller träning och kosthållning. Här nedan finner ni några av mina favoriter som jag har och gärna ser på kroppen nu under våren. 

GINATRICOT

LÄNK // LÄNK // LÄNK

ELITESTORE.SE ELLER TEAM SPORTIA

LÄNK // LÄNK // LÄNK

ICANIWILL.SE

LÄNK

Happy girl

Yes yes yes!!

Även om jag fortfarande känner av nackens ont så är det på bättringsvägen!! Idag klarade jag av att öka vikterna lite och inte springa runt med mina fjant-kilon till vikter. Eftersom att jag fortfarande inte klarar av att köra hela pass än så blandade jag idag med. Axlar, armar och lite rygg klarade jag av vilket jag blev väldigt glad över! Behöver känna lite styrka igen, cardio är inget man flexar och känner sig stark i precis... 

Efter gymmet blev det snabb runda för att handla och nu har jag gjort klart lite matlådor för de kommande dagarna. Är så otroligt trött på all "vanlig" mat.. hur man nu kan lyckas bli det. Men det är jag och har saknat mina lådor. Jag mår ju ändå så galet mycket bättre när jag äter dem! 

Byxorna nedan är ett av fynden som fick följa med hem igår från Väla. Världens bästa träningskläder!!!

What I got for christmas

Det har kommit in önskningar om att jag ska skriva och visa vad jag fått i julklapp. Konstigt nog så är detta första året jag inte fotat mina presenter vilket jag alltid annars gör haha så har fått leta fram lite från gömmorna i rummet som jag kunde fota. Det fetstilta ser ni på bilderna. 

- Better Bodies Hotpants

- Tränings sett från Freddy

- Träningsredskap, foamroller, gummiband & ankelvikter

- Hårolja

- Vinkaraff

- Vinglas, Aria

- Ett stekjärn 

- Presentkort & pengar

- Dörr krok

- Örhänge, tottar, ett armband & bodylotion samt duschkräm i samma doft

Be prepared - 2015 here we come

Snart är det dags för mig att fylla på lagret med lite nya produkter från Fitnessguru.com!! Jag prioriterar proteinet högt i min kost och älskar deras. Sen ska lite annat också få komma upp på hyllan och användas flitigt. Ni har väll inte glömt att det är fri frakt fram till årets slut?!?! Så passa på nu, gör en stor beställning eller bara för att testa på olika smaker. 

Protein!!

Detta är en självklarhet för mig att ha med mig dagligen någonstans i kosten. Gröten ska helst innehålla en liten mängd och för återhämtning efter träning och lite mättande vätska är inte helt fel. Sen kan man göra så galet mycket med dessa proteinpulver så det är inte sant. Min absoluta favorit är, som ni kanske förstått vi det här laget, Vanilla White Chocolate. Jag har denna främst i gröten på morgnen men också när jag bakar, gör smoothies eller ibland som smaksättning i kvargen. Den fungerar till ALLT! Sen är jag ju ett väldigt stort fan av vanilj. 

Aminosyror

Under sommaren och varmare tider samt vid hårdare träning, längre pass osv. kan jag tycka att dessa aminosyror kommer till bra användning. Smakerna och då menar jag ALLA smaker, är oslagbara. Du kan göra mycket med aminosyror också, inte bara ha det som en räddare i nöden under träningstimmarna. Jag använder dessa till goda sommar drinkar, blanda pulvret med vatten och krossat is och woalla klart. Det är också väldigt gott att frysa i glass formar och sen har ni er egnen goda isglass med bra innehåll. Detta är nog mitt största problem när jag ska välja vilka smaker jag vill ha men efter mycket om och men blir det nog till slut Cola och Pear som får skickas hem till mig. Jag har tidigare haft Wild Straberries som också smakar gudomligt men ibland får man prova nytt. 

Fitnessnudels - Kalorifria nudlar

För mig som inte äter pasta och ibland blir lite trött på att laga ris och främst potatis så är dessa nudlar verkligen guldvärda. Ett plus i kanten är att de är helt fria från gluten, socker, laktos, fett, soja & kolhydrater. Eftersom att de är fria från kolhydrater är det inget jag rekommenderar att leva på hur länge som helst, we need our carbs to get our gains you know. Men under lite stricktare kost eller när orken på att laga mat inte är den bästa så är dessa något jag verkligen kommer ha användning av. Nudlarna är ju hyllade och enade till low-carb-days som förmodligen kanske kommer förekomma i vår Dessa går att köpa i portionspåsar för två tillfällen eller i BigPack som ni ser på bilden. 

 

 

 

 

25e december 2014

Hejsan hoppasan!

Frukost, städning av rummet, 2h gymmande och svettande, lunch & en lång dusch är avklarat och nu ligger jag i soffan och bara tar det lugnt. Har funnit en ny favoritplats och jag känner att mestadels av min lediga tid kommer tillbringas här nu. Bara titta ut genom fönstret och njuta av frihet. På tal om att titta ut, vilket mega fint väder vi har idag! Solen skiner och åh vad glad jag blir då. Det är ju svin kallt ute men solen lyfter upp lusten att leva ändå haha. Vill ju bara ha sommar nu!!!

Ikväll blir det en runda ner till stan för att fira juldagen för första gången med några fina tjejer och sen kommer jag varfa stendöd resten av veckan. Har varit uppe på tok för länge nu de senaste dagarna.

Ett smile på läpparna efter dagens pass med shaker från Fitnessguru, ni har väll inte glömt att göra en fin beställning inför 2015? Det kommer snart upp ett inlägg om vad jag kommer inhandla. 

Q/A - Lower-Ab-Workout

Hej! Har du några bra tips på att träna de nedre magmusklerna? Hade behövt lite nya övningar! Bra blogg, kram! :) 

Hej! Absolut har jag det. Här nedan kommer mina favoriter när det gäller magövningar. Jag tränar nästan bara nedre delen av magen då den är svårast att forma och stabilisera. Så här är ett gäng som brukar vara med några gånger i veckan, tack så mycket och kram på dig

 

Liggande benlyft på bänk: En övning där du ska tänka på att spänna och dra in magen under hela övningen, aktiverar främst nedre delen av magmusklerna. 

 

Sidodrag i kabermaskin: Denna övningen är till för de sneda magmusklerna vilket inkluderar HELA sidan även de nedre magpartiet. Denna övning går också att utföra med viktplattor. Jag brukar ha mellan 15-20kg. Glöm inte byta sida!!

Hängande benlyft: En väldigt jobbig övning men som tar väldigt bra tycker jag. Var öven noga med att spänna magen hela tiden och att inte svinga upp benen. Detta krävs teknik och övning. Men som sagt övning ger färdighet. Jag har inte kunna göra detta så länge men börjar bli bättre. 

Liggande benlyft på lutande bänk: Detta är riktigt jobbigt men tar väldgit bra även denna övning. Jag brukar även gå upp med benen så långt att rumpan lyfter från bänken. Det gäller även de andra "liggande benlyft övningarna"

Knäsittande chrunches i kabelmaskin: Detta är min absoluta favorit övning. Att köra den sist i passet tar död på magen. Det är denna jag kallat för "ab-killer" innan när jag lagt ut mina pass. Denna övning aktiverar HELA magen men var uppmärksam på att du först kommer känna dig trött i de övre magmusklerna men sluta inte då!!! Tänk på att precis som i de andra övningarna så är det viktigt att sopänna magen under hela övningen, annars kan man stå där och böja ett bra tag

 

Q/A - Jobb

Hur blev du ambassadör för fitnessguru? 
Jag tog kontakt med dem och frågade om de ville göra ett sammarbete. Eftersom att jag är stor konsumment av deras produkter och tycker dem är väldigt prisvärda och bra så pratar jag gärna gott om dem för läsare, vänner och bekanta, ger prover osv
 
Åh, vart jobbar du? Vart kan man få tag på glassen? Superfin blogg :)
Jag jobbar på Willys i Ängelholm och där kan ni även köpa glassen Lohilo! Vi har den i alla 4 smaker och jag kan lätt säga att alla smakar super bra! Tack så mycket vad glad jag blir!
 
Hur fick du jobb på Willys? :) 
Jag lämnade in mitt CV och personliga brev där för snart ett år sedan. Alltså sökte jag jobbet så som man brukar göra, blev sommarjobbare och har nu fått möjligheten att jobba där när det behövs personal vilket jag är väldigt tacksam för då jag tycker om mitt jobb väldigt mycket 
 
 

Merry X-mas

GOD JUL ALLA FINA MÄNNISKOR DÄR UTE!! 

Vilken underbar dag att vakna upp till. Torts att snön inte ligger på marken någonstans i Skåne så är jag inte mindre lycklig för det. En riktigt rivstart på morgonen nere på älskade gymmet med världens finaste människor. Flex, styrka, skratt och julklapps spel. Finns inget bättre ju, längtar redan till nästa år! Sen bar det hemmåt för lussebullsätande och mys med familjen. Åh vilken underbar dag detta ääär!! Så stämningsfull. 

Om en timme är det Kalles Jul och sen är det dags att göra sig fin inför julemys. Hoppas er dag blir lika bra som min! 

Kärlek till er!!

Här har vi dem, världens bästa team!

#TeamMolmek