My Fitness World!

Brownies på mitt vis

Inte nog med att de glutenfria bullarna blev helt magiska, speciellt i rosten, så lyckades jag att göra mig ett par löjligt goda brownies också. Så enkla och så goda. Dessa slår ALLA recept jag provat, vanliga som annorlunda. Det bästa är att det inte finns någon vätska i dem så de kan förvaras i frysen utan att bli stela som is. Hur gött är inte det?!

RECEPT - Louise Brownies

2 dl valnötter

2 1/2 dl färska dadlar, kärna ur dem!

1 dl raw kakao (jag hade vanlig ekologisk istället)

1 dl mandlar

1/4 tsk salt

Såhär gör du: Mixa valnötterna i en matberedare tills att de är mer eller mindre som "mjöl". Häll i kakao & salt och pulsa ihop. Addera sedan en dadel i taget tills att du får en sammanhängande "deg". Samma konsistens som i chokladbolls deg. Hacka mandlarna grovt och blanda sammand dessa i degen med händerna. Tryck ut brownie-degen i en form eller gör egna rutor och lägg sedan i frysen. 

Ät & Njut!

 

 

The nike family

I paketet gömde sig mina sista par Nike free run +0.3. Är lika glad för dessa som de andra jag samlat på mig. När mamma frågade "hur många träningsskor har du nu egentligen?" så blev jag lite fundersam. Alla har legat utspritt i huset och när jag samlade ihop alla blev det 6 par träningsskor och då har jag inte ränkat med mammas som jag snor ibland. Woops! Pinsam överkonsumtion... men nu får det vara stop på mitt shoppande på ett tag. Men jag är rädd om mina fötter så det är bra investeringar. Dessa snyggingarna ska jag inviga på jobbet ikväll! 

Hbg + träning

Idag har jag tillbringat förmiddagen i Helsingborg med min fina mamma. Nya naglar skulle fixas, vilka jag blev väldigt nöjd med! Lite gulddetaljer och nya fräscha franska naglar. Efter detta stack vi inom maxi på vägen hem för att hämta ut ytterligare ett paket från DHL, det känns som att jag hämtar ut paket hela tiden hehe. Lyxiga mig! Sen stack jag till gymmet, ska äntligen börja träna smått igen efter min förkylning. Idag hade jag så mycket överskottsenergi så jag var tvungen att lämna av den på gymmet även om jag inte borde träna riktigt än. Testade min nya ab-workout idag som kommer upp senare!

Glutenfree dreams

Igårkväll bakade jag mitt ivs bästa bröd som är både laktos och glutenfritt, samt socker fritt så klart. Helt underbart gott, frasigt och mättande. Enkelt att göra också men allt väntande kan bli ganska drygt enligt mig. Men den som väntar på något gott väntar aldrig för länge. Jag gjorde mina lite mer platta, hur de blev så vet jag faktiskt inte men de blev väldigt goda ändå och gick att äta direkt efter bakning. I receptet står det att man ska vänta tills att allt svalnat för att de inte ska klibba ihop när man skär i dem men här blev det super bra ändå! 

RECEPT - Glutenfira frallor

50g jäst

9 dl kallt vatten

1,5 tsk salt

ca 7 dl bovetemjöl (kan behövas lite mer beroende på konsistensen)

ca 4 dl rismjöl

1 dl psylliumfröskal

Såhär gör du: 1. Rör ut jästan i vattnet i en bunke. 2. Mät upp bovete, rismjöl, psylliumfröskal & salt i en annan bunke och blanda sedan ner i jästblandningen. Vispa ihop och rör i några minuter. Konsistensen är väldigt lös men blir lite fastare medan du rör. Den blir inte lika fast som vanliga bröddegar. 3. Låt degen svälla i 10 minuter. 4. Klicka ut degen på en plåt i så stora frallor som du vill ha. Tänk på att ha lite mellanrum mellan dem då de ska svälla ytterligare lite till. 5. Låt de jäsa i 75-90 minuter. 6. Värm undertiden ugnen till 225°C och grädda sedan bullarna i ugnen i ca 20 minuter (jag tog 18 min). 

Ät & Njut!

Fotfix & eftermiddags mål

Äntligen är det fredag igen! Veckorna går ju hur snabbt som helst, snart min tur att fylla år också...snart. Direkt efter skolan begav jag mig till Fotvård Fina Fötter i stan där jag fått i presentkort i julas om jag inte minns fel. Detta är verkligen något jag ska önska mig igen. Allt sådant där man skämmer bort sig själv är ju något jag kan önska sig året om. Ansiktsbehandling, massage, manikyr osv. Massage är något jag gärna provar på. Alla muskelknutor man bygger på sig varje vecka behöver mjukas upp lite. 

Nu är jag dock hemma igen efter en skön behandling och mina fötter är bebisar igen. Eftermiddagsfika fick det bli då min mage var totalt tom. Ikväll blir det en hemmakväll för min del, förkylningen måste lägga sig innan jag kan anstränga mig mer, även om jag just nu har myror i brallan. 

Hello cold

Detta såg ju inte ut att vara så mycket för världen men faktum är att det är för både kropp och själ. Majsknäcke med två kokta äggvitor + en smoothe/juice på banan, spirulina pulver, ingefära, päron, vatten och lite mjölk för lite krämigare smak. Det ska jag nog hoppa över nästa gång dock för det gjorde ingen större skillnad. Smaken däremot har jag inte en aning om... Jag har varken smak- eller luktsinne för tillfället med min monsterförkyldning. Den kom från ingenstans imorse och totalt mördade alla energinivåer i kroppen. Just nu ligger jag i sängen och lyssnar på musik. Ska försöka att plugga lite så att helgen slipper ta stryk och sen ska jag faktiskt försöka sova. Hoppas på en bättre morgondag. Nu är det bra, ren mat & sömn som är prio ett för att bli frisk!

Hoppas ni kommit undan denna skolstarts-snuva!

Why?

Och så var förkyldningen igång igen. Imorse vaknade jag upp med två igen täppta hål i näsan och en krasslig hals. När man vet att man inte kmmer hem förrän fem idag utan några som helst hålor på hela dagen kändes det extra jobbigt att vakna. Det känns så himla hemskt att jag nu kommit igång med kosten men också träningen och sen kommer Herr.virus och gör kroppen svag igen. Usch för det!

Men fördelen med att inte träna är väll att man kan ta den tiden att planera andra träningar... så desperat är jag!

Early morning

Godmorgon!

En tidigmorgon med start på körskolan och där efter gymmet. Älskar att ta ut varje sekund av mina sovmornar speciellt när denna är till 12.00 idag. Så himla skönt att slippa ha med femtioelva väskor till skolan då jag klarar av både lunch & träning innan skolan. På gymmet väntar rygg/biceps. Ett pass som jag verkligen älskar. Så idag kör vi gärnet!!! Fint väder har vi också.

Q/A - blandat

Var har du köpt dina Nike? Och hur mkt kosta dom?😊

Mina Nikeisar som är i modell; Nike free run 3 och är köpta på en sida på nätet som jag inte riktigt kommer ihåg vad den hette dock. Hittade nyss en annan här med super rea på skorna från Nike och där finns i nästan alla modeller man kan tänka sig. Nu för tiden kan man ju bara söka på modellen man vill ha så kommer där upp massor med sidor! Mina kostade runt samma pris som de visar i denna "annonsen". Riktigt bra pris på ett par bra skor. Sedan om just denna sidan säljer äkta skor vet jag inte men ofta är det så att skorna tillverkas i samma fabrik men får inte säljas som "vanilga" nike då det kanske blivit något litet fel på dem, som texten på tungan eller kanske någon färgnyans. Sådant gör inte mig något då det är samma kvalité på skorna. 

Har du testat att baka bananpankakor? Supergott och superenkelt!

Yes bananpannkakor är något jag provat mig på många gånger men är faktiskt tyvärr inget fan av dem. Tror det är konsistensen på pannkakorna som inte blir som jag vill ha dem samt att varm banan var förr i tiden inte så tillfredställande för mina smaklökar. Men eftersom att jag äter banan som en apa mer elle rmindre nu kanske jag borde ta och testa igen! Tack för uppmaningen

Hade varit snällt med en video på alla övningarna! // Håller med Anna! hade varit superbra, grym blogg! :D

Absolut ska jag fixa en video, min första där jag förmodligen kommer prata, herregud hur ska detta gå haha. Men självklart ska jag göra detta, jag har planerat att denna förmodligen kommer att klippas nästa vecka så inom en snar framtid kan ni också köra mödarpasset!

Och tack så himla mycket för alla fina kommentarer som jag får här på bloggen! Det är så roligt att se att ni fortsätter läsa & uppskattar det jag gör! KRAM

All new

Idag efter en lång dag med teorilektion efter skolan var det dags att ta sig till gymmet för att krossa rumpan lite. Dessa passen längtar jag alltid till. Svetten bara rinner och humöret är på topp när man känner att rumpan talar. Sen har jag ju glömt att visa mina nya träningsskor! Ett par Nike så klart, en gammal modell fick det bli då jag inte gillar deras nya free run modell alls. Har ett par i korall också! Så himla läckra och sköna, matchar dessutom mina träningskläder i färgen super bra!

LEGDAY UPPLÄGG

10 minuter intervaller

3 set frontsquats

4 set sumosquats i smith

3 set hip adbuctions

2 set/ben sidekick's

3 set marklyft

2 set sumomarklyft 

2 set/ben X-lunges med kettelbell

2 set rumplyft på bänk 25kg

2 set/ben lunges bakåt från stepbräda

STRETCH!

Johnny Bulls

Nu till hösten är det ju dags att köpa nya skor för min del. Mina "gamla" stövlar har snart fått byta ägare till min syster eftersom att de töjt sig och tyvär är alldeles förstora för mig tråkigt nog. Så just nu går jag utan skor i höst. Därför har jag nu börjat fundera på att investera i ett par nya Johnny Bulls stövlar som är ett av mina favorit märken vad gällande skor. Dessa nedan hittar ni på Footmall.se som för övrigt har en hel drös med skor från massor med märken, exklusiva & kända samt nya och andra fina märken.  

Jag tycker dessa nedan är så himla snygga och stilrena! Passar perfekt till en snygg kappa och baskläder. Fina stövlar kan göra en hel outfit! Hoppas att dessa kan befinna sig i min skogarderob i höst!! Frågan är om jag ska ha ett par svarta eller bruna...

LÄNK // FOOTMALL.SE

This Weeks Challenge #4

Denna vecka har jag bestämt mig för att köra Ida Wargs week challenge som är att stå i plankan. En statisk övning för mage och rygg som jag verkligen tycker om när man gör den rätt. Ett perfekt slut på ett pass eller som en början på ett pass för att få kontakt med magen och väcka magmusklerna. Så nu kör vi 22 minuter planka innan slutet av denna veckan!

Är ni med mig?!

Ida Warg 

Ananas smoothie

Efter att ha handlat med mamma, gjort iordning mina nu mera godare matlådor(morötter och gurka är ingen höjdare) så gjorde jag lite kvällsfika till dagens idol. Ananas smoothie med banan, mjölk & lite proteinpulver för vaniljsmaken, toppad med nyinköpta gojibär & mina egengjorda banan chips. Så himla gott och friskt! 

Triceps / axlar

Dags att starta upp veckan med mitt nya träningschema. Nu när jag fått prova på en vecka i skolan så vet jag ungefär hur jag ska lägga upp saker och ting. För övrigt så ser denna dagen bra ut. Jag har äntligen kommit på vad jag ska göra som gymnasiearbete samt bytat lärare i ett av mina ämnen vilket också känns skönt! Hut som helst, nu ska jag kasta mig upp på cykeln för att påbörja denna veckans träning ordentligt. Måndagarna kommer se ut på följande vis: 

Triceps / axlar - upplägg

Uppvärmning

10 minuter Intervaller

100x3 hoppreps hopp

Upplägg

3 set Stående Tricepspress

2 set/sida tricep kickback

3 set pushdowns

3 set dips

2 set axelpress 

2 set militärpress / 2 set skivstångspress

4 set hantellyft sidan 90°

3 set "drag till hakan med V-handtag i cabelcross"

Laddar upp med något extra mumsigt!

 

 

Once a nike girl, always a nike girl

Ett par nya Nike skor får alltid plats i garderoben. Det tog nog flera månder innan jag bestämde mig för ett par vita nike air max skor. Vitt går att ta till mycket, jag har inga vita skor mer än mina converse som absolut inte håller att gå i en hel dag. Så dessa kommer pryda mina vardagsfötter!

Windows

Goodmorning! 

Igår var det ju 20 tal tema på Isabellas 18-års fest och herregud vilken fest! Har nog aldrig dansat så mycket i hela mitt liv. Alla gick verkligen in för vår utklädnad och hela atmosfären var back to the 20's. Ännu bättre blev det ju när killarna satte på 20-tals musik. En helt underbar kväll i alla fall! Sent kom jag hem också, inga bilder på mobilen & somnade med ett leende på läpparna = en grym fest. 

Nu har jag dock vaknat på en ny dag och ska idag få beställa hem en byrå till mitt nya rum. När jag vaknade idag så såg det inte så illa ut från sängens vinkel men när jag väl rest mig upp såg jag garderoben och ändrade mig igen hehe. Såhär ser fönsterdelen ut ialla fall. Det är aldrig svårt att få till snygga fönster mer eller mindre.